Списък на не-скорбялните плодове
Яденето на поне три порции плодове на ден ще ви помогне да запазите здравето си, но трябва да ядете повече плодове без нишесте, за да сведете до минимум калориите и захарта. Плодовете с по-тъмен цвят обикновено са пълни с най-много хранителни вещества. За да вземете най-добрите решения, когато става въпрос за плодове, е важно да разберете четирите групи плодове: сладки, пъпеши, кисели и подкиселини.
Сладка
Нишестените плодове като банани, живовляк и фурми съставляват категорията на сладките и трябва да бъдат ограничени във вашата диета. Въпреки че са здравословни, тези плодове са с по-високо съдържание на калории и захар. Смокините са изключение от сладките плодове, когато става въпрос за хранителни ограничения. Снабдени с протеини, смокините са естествено средство за контрол на теглото. Нивото на калий в смокините също може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Смокините и смокиновите листа са мъдри диетични навици за диабетици и преддиабетици.
Пъпеши
Въпреки сладкия си вкус, пъпешите се състоят предимно от вода. Пъпешите без нишесте, като диня, пъпеш и грейпфрут, са отлични източници на витамин С и витамин А. Доста нискокалорични, пъпешите са полезни и за управление на теглото.