Спирулина ползи, противопоказания и свойства -SDP
Какво е спирулина?
Спирулина е водорасло от рода Arthrospira и се консумира като хранителна добавка поради своите регенеративни, почистващи и стимулиращи сили, така спирулина се използва за профилактика и лечение на различни заболявания.
По отношение на хранителния си състав, спирулината е една от храните, които осигуряват най-много витамини и минерали на нашето тяло. Без съмнение приносът му в натрия, магнезия и желязото е най-забележителният.
Едно от основните противопоказания на спирулина е да страда треска или главоболие за големия си принос в минералите.
Хранителна стойност на спирулина
| Калории | 290 ккал |
| Протеин | 57,5 g |
| Мазнини | 5g (от които само 3 грама наситени мазнини) |
| Манган | 1900 mg |
| Калий | 1,363 mg |
| Натрий | 1050 mg |
| Магнезий | 195 mg |
| Калций | 120 mg |
| Съвпада | 118 mg |
| Желязо | 28,5 mg |
| Витамин B (B1, B2, B3, B5 и B6) | 22 mg |
| Витамин Е | 5 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Витамин А | 29 μg |
Свойства и ползи от спирулина
- Захранване: поради отличното си съдържание на пълноценни протеини и другия му набор от хранителни вещества.
- Съюзник на спортистите: позволява възстановяване след интензивни усилия и дори намалява спазмите, благодарение на своите антиоксиданти, калций, магнезий и лесно усвоими протеини.
- Поради високото съдържание на полиненаситени мастни киселини, едно от големите предимства на спирулината е това помага за отслабване, той също така потиска апетита и дори понижава нивата на холестерола в кръвта.
- Детоксикира: почиства кръвта благодарение на съдържанието на хлорофил.
- Високото му съдържание на витамин А го прави антиоксидантна и противовъзпалителна храна това ще ни помогне да забавим стареенето на клетките.
- Благодарение на високото си съдържание на желязо, друго от големите предимства на спирулината е, че тя помага борба с анемията тъй като увеличава хемоглобина чрез увеличаване на производството на червени кръвни клетки.
- Укрепва косата и ноктите: прави ги силни и лъскави, дори предотвратява косопада, поради съдържанието му на витамини от група В, минерали и протеини.
- Поддържа нервната система: благодарение на минералното си съдържание помага за запазването на структурите на тази система, помага и за производството на невротрансмитер, който поддържа миелиновата обвивка, благоприятствайки невронните функции.
- Хепатопротективна функция: намалява нивото на липидите в кръвта и предпазва черния дроб.
- Поддържа визията: той е чудесен съюзник в случаите на макулна дегенерация или нощна слепота, поради приноса му на провитамин А и зеаксантин.
- Полза за мускулите: особено подобрява вашата сила и ви помага да възвърнете най-добрата физическа форма.
- Ползи за имунната система: повишава нивата на производство на антитела, предлагайки по-голяма защита срещу вируси и микроби.
- Защитете сърцето: спирулина намалява инфарктите, а също и задържане на течности.
- Контрол на диабета- регулира нивата на глюкозата в кръвта, особено в случаите на диабет тип 2.
Ако искате да знаете друга суперхрана с толкова много предимства като спирулина, препоръчваме ви да знаете всички свойства и противопоказания на моринга.
Кой е най-добрият начин да приемате спирулина?
- Таблетки, капсули или таблетки: това е най-често срещаният начин за прием на спирулина, а също и най-практичен, става въпрос само за поглъщане на препоръчителната доза с вода например.
- Прах: може да се добавя към различни препарати, например в смутита, супи и омлети.
- Течност и тинктура: използва се и като добавка към диетата.