Спирулина, полезно ли е за отслабване
Много свойства му се приписват, но наистина ли е толкова добър, колкото е нарисуван за нас? Специалистите по хранене настояват още веднъж: само разнообразната диета носи ползи и няма чудотворна храна, която да ни накара да отслабнем или да ни възстанови здравето.
Спирулиновите водорасли са една от най-известните суперхрани и е високо ценен в света на добавките. Има много ползи, които му се приписват, например като помощно средство за отслабване, съюзник за борба с анемията или като добавка към веган или вегетарианска диета. Диетолозите обаче настояват, че никоя храна не е чудотворна сама по себе си и само здравословната и балансирана диета може да ни помогне да се борим с недостига на витамини и в комбинация с физически упражнения ще ни помогне да отслабнем или да имаме по-добро здраве. Но какво е водораслото на спирулина и за какво е то?
Това е водорасло, което расте предимно в сладка вода, по-специално в езера. Има синкаво зелен цвят и маите и ацтеките вече са го консумирали. The 75 процента от състава му е протеин. Освен това има коктейл от витамини и минерали, главно витамин А, Е, D, В1, В2, В3, В6, В12, желязо, цинк, фолиева киселина и незаменими мастни киселини "като гама линолова киселина (GLA) и Омега 3, последната от съществено значение за провеждането на противовъзпалителна диета “, изброява треньорът по хранене Нурия Рура. Освен това е важен източник на кислород, благодарение на високото си съдържание на хлорофил. Всичко това го прави храна, априори, много питателна, но може да навреди на здравето, ако й се вярва, злоупотребява или се приема без контрол.
?Помага за отслабване?
Едно от най-известните свойства на спирулиновите водорасли е неговото ефективност при диета за отслабване. Това е благодарение на друго вещество, което съдържа, фенилаланин, аминокиселина, която помага за намаляване на апетита и ни пречи да закусваме по всяко време. За пореден път трябва да се помни, че никоя храна или продукт не помага да се контролира или губи телесно тегло само по себе си. "Дори и да беше вярно, колкото и да се консумират водорасли спирулина, ако хранителният навик не е добър, няма да ни бъде абсолютно никаква полза", казва диетологът и диетолог Ана Аменгуал, автор на блога biografiadeunplato.com.
За да отслабнете "моята препоръка е да поддържате здравословни навици (адекватна почивка, здравословно хранене, управление на стреса, редовни физически упражнения и т.н.), както и да насърчавате консумацията на засищащи храни, за да избегнете консумацията на преработени продукти. От друга страна, препоръчително е да се консумират между храненията здравословни храни като плодове, ядки, сурови зеленчуци или пълнозърнести храни ", препоръчва.