Спете повече, по-малко мазнини

Данни предоставени от проф. Д-р Рикардо Киосо, медицински директор на Sanatorio Diquecito

по-малко

Чрез изготвяне на проект на 24 ноември 2009 г. 00:00 ч

Американското национално проучване на здравето и храненето установи, че тези, които спят по-малко от 7 часа на нощ, са склонни да имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ или ИТМ) от тези, които спят повече.

Друго изследване („Проучване на медицинските сестри“), което е проследило 68 000 американски жени в продължение на 16 години, установява, че тези, които спят средно 5 часа на нощ, наддават повече тегло, отколкото тези, които спят 6, което от своя страна наддава повече от тези, които спят 7 часове на нощ.

Деца: Проучване, проведено в Канада и друго в Германия, дори показва, че продължителността на съня и теглото също са свързани при децата. ·

Всички тези данни бяха разпространени своевременно от специализираното издание "International Journal of Obesity", научно списание с най-висок престиж в световен мащаб. Причините за наддаване на тегло

Според изследванията липсата на сън би променила два хормона в човешкото тяло, които са тясно свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. От една страна, лошият сън намалява количеството на "лептин", хормонът, отговорен за индикация за ситост. От друга страна, "Грелин" се издига, хормон, който стимулира чувството на глад.

Като по-вярно доказателство за това поведение на организма, друго разследване позволи на група мъже да спят само 4 часа на нощ в продължение на два последователни дни.