Спете и отслабвайте, сбъдната мечта - Eiralabs
Спете и отслабвайте,сбъдната мечта.
Грижите се за диетата си, спортувате и въпреки това не можете да отслабнете?
Ключът може да е да спите малко.
Митът, че колкото повече спите, толкова по-малко калории изгаряте и следователно е по-лесно да наддавате, вероятно идва на ум, но е обратното. По време на сън тялото използва енергия. Всъщност всеки допълнителен час сън след 7 часа намалява риска от наднормено тегло в проценти.
Това се обяснява, защото липсата на почивка се отразява на правилния метаболизъм на тялото. Освен това, когато не спим достатъчно, хормоните, участващи в регулирането на апетита, стават небалансирани: грелинът повишава нивата си, стимулира апетита, намалява енергийните разходи и насърчава задържането на мазнини; лептинът, който има засищащ ефект върху апетита, е на ниски нива, когато не си почиваме добре.
Това също ни води до факта, че ако не спим добре, сме по-гладни и ни прави по-склонни да ядем храни с високо съдържание на калории, въглехидрати и мазнини.