Специална диета - Диетата на Сонома - Бъди добре - Хранене - Бъди добре
Това е вярно
Американска интерпретация на средиземноморска диета с по-голяма известност от пълнозърнести храни, толкова полезно за здравето.
Вашите най-добри ключове
Храните, които избирате (учи ви тези, които не трябва да приемате: рафинирани брашна, захар, мазнини), като например 25 процента зърнени храни + 75 процента протеин) и в какво количество (трябва да използвате осемнадесет сантиметрова чиния или купа с капацитет за две чаши, на закуска; и двадесет и три см чиния, на обяд и вечеря).
D Направете го на три фази!
The първи рунд продължава десет дни и тук се преодолява навикът да се ядат големи количества захари, рафинирани брашна и други храни, които осигуряват бързо наддаване на тегло. Не се вземат плодове поради захарта му и бързо отслабвате.
The втори рунд се прави, докато постигнете целта си. Отслабването не е толкова бързо, колкото в началото. Стигате до Трети кръг когато достигнете теглото, което сте си поставили и сте направили този начин на хранене по начина си на живот.
Планове за хранене
Диетата Sonoma. Ed. Ceac, 15.25 E.
Първи рундЗакуска: 2 бъркани яйца + парче пълнозърнест препечен хляб или омлет от гъби или пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.
Храна: Гръцка салата с печени скариди или синьо сирене и руло от пържола или салата от аспержи на скара + 7 бисквити.