Специалисти по хранене в Mataró и Maresme - Mataró Quiropractic

quiropractic

Повечето хора, които търсят хранителни услуги в Матаро, имат проблеми с намирането на програма, която да работи за тях. В края на краищата не е лесно да избягате от захарта и въглехидратите, присъстващи в много хранителни продукти, които се нареждат по рафтовете на хранителните магазини. Въпреки това известността, която имат някои макронутриенти, е до голяма степен незаслужена. В действителност, въглехидратите са необходими за вашето продължително здраве. Истинското предизвикателство е да дешифрирате етикетите на храните и да разберете кои въглехидрати са подходящи за вас.

ХРАНЕНЕ В МАТАРÓ, БАРСЕЛОНА

Голямо количество хранителни вещества, които могат да бъдат получени от храната, е под формата на въглехидрати. Както споменахме по-рано, въглехидратите са вид макроелементи заедно с протеините и мазнините. Жизнено важно е да се получи препоръчителното дневно количество калории чрез тези макронутриенти. Въглехидратите обикновено се намират в кулинарията на растителна основа. Това естествено хранително вещество обаче се използва прекомерно в редица рафинирани храни, които прекаляват с нишестето и захарите. Захарта е най-естествената налична форма на въглехидрати. Той възниква от уникално разнообразие от молекули кислород, водород и въглерод. Разликата в подреждането на тези молекули води до множество форми на въглехидрати. Органичните източници на въглехидрати включват:

  • Цели зърна
  • Зеленчуци
  • Плодове
  • Орехи
  • Зърно

ТРИ ВИДА ВЪГЛЕХИДРАТИ:

Фибри: този тип въглехидрати се създават чрез свързването на множество захарни молекули. Важно е да се отбележи, че има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Фибрите могат да бъдат намерени в здравословни храни като леща, бадеми, грах и броколи и много други.

Захари: Има две основни групи захари: органични и добавени. Органичните захари се намират в различни плодове, докато добавените захари могат да бъдат намерени в сладкиши, газирани напитки и бонбони. Ключовата разлика между двете захари се крие в естествените захари; Тенденция към пакетиране на ключови хранителни вещества като фруктоза също. От друга страна, добавената захар не осигурява почти никаква хранителна стойност, освен чистата енергия. Човешкото тяло е проектирано да работи с органични захари и се е адаптирало да извлича тази енергия от редица здравословни храни като моркови, банани и ананаси.