Солени рецепти за втория триместър на бременността
Грижите по време на бременност са от голяма полза за вашето бебе. Затова консумирайте солени рецепти за втория триместър на бременността, които осигуряват хранителни вещества като витамини, минерали, протеини и мастни киселини, които стимулират растежа.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 27 октомври 2020 г.
Последна актуализация: 27 октомври 2020 г.
Включването на солени рецепти за втория триместър на бременността ще помогне да се защити здравето на бъдещото ви бебе. Освен това ще получите по-добро развитие, като избягвате излишни рискове.
Но какво се препоръчва през тези месеци? Какви храни трябва да ядете, за да помогнете на бебето да бъде силно?
Храна, необходима през втория триместър на бременността
От втория триместър на бременността най-често срещаните проблеми са свързани с киселини. Така, Препоръчително е да консумирате следните храни всеки ден:
Имайте предвид, че нуждите от протеини ще се увеличат. Доказано е, че тези хранителни вещества са от съществено значение за насърчаване на растежа на тъканите и доброто здраве на костите.
3 вкусни солени рецепти за втория триместър на бременността
През този период настъпва растеж и укрепване на костите. Поради тази причина, на солените рецепти за втория триместър на бременността трябва да съдържат много калций и витамин D. Някои рецепти са:
Хек, печен със зеленчуци
Хек, като бяла риба, е лесно смилаем. Богато е на минерали като йод, желязо, фосфор, калий, цинк и магнезий. Не забравяйте, че цинкът е основно хранително вещество за осигуряване на правилното функциониране на имунната система, според проучване, публикувано в Nutrients.
Какво още, съдържа мастни киселини като омега 3 и витамини А, D и B9 и фолиева киселина. Тези компоненти помагат за формирането на зъбите и добрия растеж на костите.
Състав:
подготовка:
- Нарежете лука и червения пипер на тънки ивици, след което настържете моркова. Нарежете праза и тиквичките на парчета.
- Поставете всички тези съставки върху поднос и печете за около 20 минути.
- След това поставете хека отгоре и добавете зехтина, сол и черен пипер. Поставете отново във фурната и печете още 20 минути.