Сънливостта ви гладува, когато хората спят повече, консумират по-малко захар и въглехидрати

Вече знаехме, че диетите не са полезни за отслабване; Нещо повече, вече знаехме, че те са най-добрият начин да получите няколко излишни килограма. Това, което не знаехме (и не можех да си представя) е това „Почиването на лаврите си“ беше най-ефективната стратегия да има по-здравословна диета.

гладува

Да, заспи: буквално. Ново рандомизирано клинично проучване, проведено от King’s College London, отбелязва това спането по-дълго всяка вечер намалява приема на свободни захари и въглехидрати. Това добавя към все по-широко разпространената идея, че това, което ни прави дебели, всъщност е нашият начин на живот.

Проблемите с липсата на сън

Това проучване се свързва директно с нещо, за което говорим от дълго време: мечтата е нещо по-важно, отколкото изглежда. Докато от една страна е свързано с всякакви заболявания, възрастните спят все по-малко.

Това не е начин на говорене: малкото сън създава когнитивни, метаболитни и ендокринни проблеми (с ефекти, подобни на тези на стареенето), имунологични (чрез предотвратяване на правилното функциониране на имунната система) и онкологични (със специална честота при рак на гърдата). Знаехме, че шансовете ни за диабет, деменция, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване се увеличават. Това проучване може да ни даде някои улики.