Сънят и намаляване на стреса ви помагат да отслабнете - Красота и благосъстояние
Искате ли да отслабнете? Е, в рамките на магическата формула, за да постигнете това, трябва да добавите две нови препоръки: намалете нивото на стрес и заспивайте между шест и осем часа на ден. Така поне проучване, публикувано в списанието „International Journal of Obesity“, проведено от компанията Kaiser Permanente, уверява.
Въпреки че вече има проучвания, които свързват тези фактори със затлъстяването, малцина са ги изследвали като показатели за загуба на тегло. Авторите на това изследване оценяват количеството сън, нивото на стрес, депресия и времето, прекарано пред телевизора и компютърния екран около 500 души, и установяват, че нивото на стрес и количеството сън са почти надеждни показатели за загуба на тегло, но не и други фактори като депресия и време, прекарано пред телевизора или компютъра.
Чарлз Елдър, който е ръководил работата, обяснява, че данните, получени в проучването, показват, че тези, които желаят да отслабнат, трябва да се опитат да намалят нивото на стрес и да получат достатъчно сън; И смята, че би било хубаво, ако се научат да се организират по-добре, за да намалят натоварените си графици, за да могат да си лягат по-рано. Упражненията могат да помогнат на други хора да спят по-добре и да страдат по-малко от стрес. Някои техники, като медитация, също могат да бъдат полезни за определени индивиди.