Съмнение относно протеиновите шейкове - Vandal Forum

Добри братя Бамдалерос. Преди всичко кажете, че съм търсил официалната тема за фитнес на Vandal, но бях на максималния брой съобщения и не мисля, че съм най-подходящ за отваряне на том 11, защото както ще продължите да разберете, аз знаят по-малко за фитнеса, отколкото за инфрачервеното лъчение, излъчвано от супернова xD

съмнение

Казвам ви моята ситуация:

Висока съм, на 190 съм и преди по-малко от година тежах 100 кг. Тъй като видях, че нещата стават тъмнокафяви, реших да се присъединя към фитнес зала, да тренирам и да се погрижа за диетата си. За 4 или 5 месеца успях да сваля 12 кг, оставайки на 88. Продължих да ходя редовно на фитнес и сега съм около 85 кг. Крайната ми цел е да загубя мазнините, които все още ми остават (мисля, че 80 кг е перфектно) и придобивам малко сила, защото винаги съм имал по-малко мускули от глезена на канарче. Живея в Германия от 3 месеца (временно, да) и се бях приспособил към следното ежедневие:

1. Събудих се в 7:00 и имах купа обезмаслено мляко с обикновена зърнена закуска, по-точно Frosties. Дажбата, съвсем разумна, но съвсем не е 30-те грама, препоръчани от възбудените от производителите на кутията, мисля, че около 50
2. Ядох в 12:00 в трапезарията на концертите. Ястието се състоеше от месо/риба + тестени изделия/ориз/картофи и плодове в края
3. В 16:00 ч. Един блок
4. В 17:30 отидох във фитнеса за час и половина, където се затоплих и след това направих 11 упражнения, които обхващаха всички мускули на тялото (добре, не всички, но знаете какво имам предвид, нали? XD ) 3 серии x 15 повторения без промяна на теглото. Ходих около 5 пъти седмично, както бях.