Smart Power Guide; Кордоба Хранене
От Лик Лорели Баравал, директор на Кордоба Хранене.
Общи показания
Материалът на този сайт не е предназначен като заместител на консултацията с Вашия лекар или диетолог, нито на личните взаимоотношения лекар-пациент, установени в медицинска консултация.
✔ Сайтът се опитва само да ви помогне да вземете добри решения за хранене.
✔ Препоръчваме Ви, преди да се придържате към каквато и да е информация или препоръка, която сайтът предоставя и/или в случай на съмнение, да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
✔ Ръководството за интелигентно хранене е предназначено за възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Ще ви научим да избирате естествени храни, така че тялото ви да е балансирано.
✔ Всеки човек поема отговорност за избора да следва диетичните насоки, предложени тук.
✔ Деца, хора, които страдат от патологии, които изискват изключителна диета, бременност или кърмене, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар или диетолог преди да започнете.
✔ Това ръководство за храна е инструмент, за да се храните естествено и да балансирате теглото си.
Нека започнем! Решението е най-важната стъпка!
Първа седмица
Храни НЕ трябва да се консумира
Целта е да се пречисти тялото и да се балансират хормоните.
НЕДЕЙ: Ултрапреработени продукти, които съдържат зърнени култури: тестени изделия, хляб, бисквити от зърнени храни (пшеница, овес, ориз, трици, глутен и др.), Тостове, зърнени барове, житни люспи, нугати, царевично нишесте, пуканки и др.
НЕДЕЙ: Ултрапреработени продукти като: замразени крем, конфитюри, газирани напитки и сокове, обикновени или леки желета. Бонбони.
НЕДЕЙ: Тези млечни продукти: Мляко (течно или на прах), кисели млека, масло, маргарин, соево мляко.
НЕ ТЕЗИ ХРАНИ: салам, колбаси, мортадела, салам.
НЕДЕЙ: Бяла захар, мед, мусковадо захар или калорични подсладители.
БЕЗ ЛЕГУМИ: грах, боб, соя, нахут и др.
ТЕ НЕ СА ЗЕЛЕНЧУЦИ: царевица, картофи, сладки картофи, цвекло.
БЕЗ ПЛОДОВЕ: Пресни или сушени (бадеми, фъстъци, кестени, лешници и др.). Единственият плод, който предлагаме през първата седмица, е лимонът.