Слабителни храни за борба със запека

Водата, най-доброто средство за естествено евакуиране на изпражненията

Много хора страдат запек или не ходите до тоалетната толкова често, колкото трябва, причинявайки сериозен дискомфорт като болки в стомаха, газове или подут корем. Прибягването до лекарства като първа възможност носи двоен риск: страничните ефекти от тях, нещо често срещано при този тип лечение и фактът, че тялото кара да свикне с това лекарство, така че да не реагира на диета на борба с този запек.

храни

Естествени лаксативи за победа на запек

За да направите това, обикновено се препоръчва да се опитате да се справите с проблема с a диета с високо съдържание на фибри. Обикновено се препоръчва да се консумират между 25 и 30 грама фибри на ден. Това количество може да се постигне за един ден с две или три парчета плодове, няколко порции зеленчуци (едната под формата на салата), пълнозърнести храни под формата на пълнозърнест хляб, бисквити, зърнени закуски, бисквитки, и дори пълнозърнестия ориз и тестени изделия.

Също така много лекари установяват насоките за консумация на бобови растения до четири пъти седмично (две като основно ястие по време на хранене) и пиене на много вода. Може да се направи таблица с набор от храни, богати на фибри, но също така и храни, които могат да се използват като естествени лаксативи. Внимание към класификацията, която сме подготвили за хора с трудности изгонване на изпражненията:

1 Сушени плодове като сливи

Сушените сливи (16 грама фибри на 100 грама) съдържат сорбитол (вид захар) и производни на хидроксифенилксантин, вещества, които заедно с фибрите стимулират дейността на мускулите на дебелото черво. Сливите също могат да се накисват за 12 часа и след това да се консумират като домашно лекарство за спиране на запек. Вземете по едно след всяко хранене и посещенията ви в банята ще се увеличат! В семейството на сушените плодове също има сушени кайсии, грозде и смокини.