СКАРДАЛНА диета🍚 отслабнете, като се храните здравословно 【2021】
Признавам, че диетата сама по себе си винаги ми е давала голямо уважение. Със здравословни проблеми не искам да рискувам; всеки път, когато съм искал да спазвам диета, съм се консултирал с моя лекар и признавам, че съм го слушал само.
Когато обаче открих диетата на Скардейл и открих това е проектиран от кардиолог, Д-р Херман Тарноуер привлече вниманието ми толкова много, че исках да знам цялата информация, свързана с нея.
И тази диета работи, защото драстично намаляване на приема на въглехидрати и минимизира приема на мазнини. Затова целият главен герой на вашата диета се носи от протеини, зеленчуци и плодове. Какво звучи добре?
Днес ви довеждам всички подробности за тази дисоциирана диета което обещава добро количество загуба на тегло за кратко време, благодарение на много специфичното разпределение на храната.
Защо отслабвате толкова бързо с диетата на Скардейл?
Отговорът на този въпрос е много прост. Отслабвате много бързо, защото метаболизмът ви се ускорява и тялото започва да реагира чрез изгаряне на мазнини.
Това е диета на 1000 калории с високо протеиново меню. Така е включително всички групи храни но в много конкретни проценти. The 31,5% от ежедневно изядената храна са въглехидрати, на 22,5% от ежедневно изядената храна са мазнини и 43% останали те са протеини.
Няма да останете гладни или притеснени, защото това не е ограничителна диета. Ядете всичко, но в много специфични количества.
Когато д-р Tarnower създава тази диета, първоначално се е смятало, че елиминира мастната тъкан, която може да увреди вътрешните органи; особено черния дроб, сърцето и артериите. Всъщност този кардиолог включи огромно количество протеини в диетата, за да гарантира предотвратяване на втвърдяването в артериите.
Виждайки невероятните резултати, които осигурява тази диета, лекарят реши да я приложи при хора с наднормено тегло. И това ли е можете да свалите 7 килограма само за 14 дни.
Първа фаза на диетата: ускоряване на метаболизма
Вече знаете, че една от основните причини за отслабване е да спомогне за ускоряване на метаболизма ни; трябва да го ускорим, за да изгаряме мазнините. Ето защо експертите винаги ни казват, че е изключително важно да се упражнявате.
При диетата на Скардейл обаче операцията е малко по-различна. Тъй като самата диета е това, което кара метаболизма да работи по-бързо. И това е последицата, че a по-голяма загуба на тегло за възможно най-кратко време.
Постига се промяна на метаболизма на тялото ви за 14 дни промяна на вашата рутинна хранене. Ще се храните по същия начин, както обикновено ядете (имам предвид основните групи храни, протеини, мазнини и въглехидрати), но променяйки количествата.
Това намаляване на приема на количествата храна, ще направи консумирайте по-малко калории (Вече знаете, че тази диета от Скардейл е 1000 калории) и следователно тялото ви ще забележи, ще ускори метаболизма и ще отслабнете много. Не е ли това много здравословен начин за отслабване?
Втора фаза на диетата: поддържане
Има много хора, които смятат, че диетата е временна. Всъщност, когато успеят да загубят идеалното си тегло, те се връщат към лошите хранителни навици, които най-вероятно ги карат да възвърнат загубеното тегло. Въпреки че винаги идва с подарък, защото когато напълнеят отново, те качват много повече килограми, отколкото са имали преди да започнат диетата си.
Същото се случва и с диетата на Скардейл. Не се изкушавайте да се върнете към предишната си диета, защото тогава няма да постигнете нищо. Д-р Тарноуел знаеше за тези лоши практики. Затова той измисли тази втора фаза на диетата.
Това е толкова просто, колкото продължете със същия ритъм на хранене, но увеличаване на количествата. С други думи, избягвайте забранените храни и яжте повече от разрешените храни. Толкова просто като това, което ви казвам.
Предполагам, че вече знаете какво Забранена храна; но, не се притеснявайте, напомням ви: захар, въглехидрати, десерти, мазнини и алкохол. Като цяло, както виждате, не е препоръчително да ядете преработени храни и алкохол.
И разрешени храни са най-здравословните и най-вкусни: протеини, зеленчуци, плодове и обезмаслено мляко; добре като цяло всички обезмаслени млечни продукти.
Както и да е, ако напълнеете, защото пропускате малко диетата, винаги можете да го направите отново в продължение на две седмици. Не е вредно да се повтаря, стига да не надвишава две седмици.
Но, съвет, никога не започвайте нищо от това, без да се консултирате с Вашия лекар. Тъй като макар тази диета на Скардейл да е разработена от лекар, д-р Тарноуел я е създал за хора с перфектно здраве. По-добре не рискувайте, не мислите ли?
Основните правила на диетата на Скардейл
Диетата на Скардейл е много лесно и лесно за изпълнение. И менютата, и ястията за приготвяне са толкова прости, че ще ви трябват само вашето желание и сила на волята, за да го стартирате.
Съществуват обаче редица насоки, които трябва да знаете, за да не допускате грешки, когато правите диета. Това са:
- Пийте два литра вода на ден. Ако не обичате водата или ви е трудно да поглъщате препоръчителните 8 чаши на ден, можете да пиете настойки, кафе, чай. По принцип препоръчвам негазирани напитки и напитки без захар. Ако искате, можете да използвате подсладител; въпреки че ви съветвам да консумирате Стевия. Това е много здравословен естествен подсладител.
- Елиминирайте алкохола от живота си. Консумацията на алкохолни напитки само ще ви донесе проблеми за вашето здраве. Не само голямото количество тегло, което ще качите, но и противопоказанията, които има за всичко.