Скандинавско ходене, нов спорт

Ходенето, много здравословно аеробно упражнение и един от най-популярните спортове в света, е много икономично и има много малко отпадащи.

Аеробните упражнения са тези, при които работата, извършена за единица време, е ниска или умерена, но има голяма продължителност с адекватно оксигениране на мускулатурата на тялото.

Нордическата разходка
Скандинавската разходка, модалност на традиционната, се състои от ходене с помощта на щеки, вдъхновено от обучението на скиорите през лятото и практикувано от милиони хора, главно европейци.

При скандинавското ходене работят не само краката, но когато се опираме на стълбовете, ние упражняваме и цялата горна част на тялото, благоприятствайки коремните мускули, ръцете и гърба и врата. Доказано е, че има регенериращ ефект върху костната тъкан.

ПРЕДИМСТВА
Защитниците му смятат сред многото му предимства, че може да се практикува от голямо разнообразие от хора, независимо от пола или възрастта.

Подобрява стабилността, докато ходите на "четири крака", като полюсите са двата допълнителни и натоварването от упражнението се разпределя по-равномерно в цялото тяло, което води до много ниско чувство на умора и тренировка на зоната "забравена" в традиционната разходка.

При скандинавската разходка се увеличават калорийните разходи, препоръчани за затлъстелите и за тези, които искат да поддържат адекватно тегло; той също така увеличава консумацията на кислород и е добро упражнение за сърцето чрез увеличаване на сърдечния дебит. Подобрява стойката на онези, които го практикуват, носи добро настроение и намалява ежедневния стрес.