Съюзнически храни за стомаха според вашата ваканционна дестинация - диетични съвети и
Скорошни влизания
Последни коментари
Записи
Категории
Места на интерес
Съюзни храни за стомаха според дестинацията ви за почивка
Летните ваканции несъмнено са синоним на пътувания, срещи и промени в графика един от периодите от годината, когато храносмилателното ни здраве страда от най-много нарушения, което може да доведе до от леки и случайни разстройства, до стомашно-чревни заболявания като киселини, гастрит или раздразнително черво.
Ние предлагаме следното съвети за хранене според мястото, което сме избрали това лято, така че тези дни на почивка да не ни вземат своето.
1.- На плажа ...
Крайбрежните дестинации са синоним на топли температури и релаксация, така че заседналият начин на живот е главният герой на повечето часове на плажните дни. В този тип среда е важно да се отдаде внимание на тях храни, които съдържат високо ниво на вода, като плодове (диня, ягода, папая, праскова, кайсия и др.) и зеленчуци (краставица, агнешка салата, маруля, гаспачо, тиквички и др.), тъй като те ще помогнат да поддържаме тялото ни хидратирано, когато е изложено на по-високи температури. На свой ред тези продукти съдържат минерали, които трябва да бъдат заменени, защото се губят с потта и осигуряват вещества с положително въздействие върху кожата, която през летния сезон страда по-значително от вредното въздействие на слънчевата радиация. И накрая, плодовете и зеленчуците са естествено богати на калий и ниско натрий, което ги прави диуретични свойства и по този начин помагат за облекчаване на задържането на течности и подуването.
„Трябва да включим и тези в ежедневната си диета храни със съдържание на фибри за насърчаване на чревния транзит, Е, дългите часове на седене, легнало или легнало ще забавят ритъма на храносмилателната ни система. За това винаги трябва да избираме пълнозърнести храни, салати, да консумираме плодове и зеленчуци, без да се белим и т.н. Освен това, за да насърчим храносмилането, е идеално да включим папая или ананас в ежедневната си диета, тъй като те съдържат съответно папаин и бромелаин, които благоприятстват усвояването на протеините в погълнатата храна ", обяснява той Марта Гамес, технически директор на NC Salud Group.