Сити, лесни и здравословни рецепти, за да избегнем лека закуска между храненията, ако искаме да отслабнем

Абонирайте се за Vitónica

Ситостта е сложен процес, медииран от различни фактори, които ни помагат да успокоим глада и да останем без тази нужда от храна по-дълго. Ако искате да контролирате този процес, за да отслабнете, тогава ние напускаме 21 задоволителни рецепти за избягване на лека закуска между храненията.

Най-удовлетворяващите салати

За да се храните здравословно, по прост начин с разнообразие на масата, винаги е много полезно да отидете на салати Те признават разнообразие от съставки и ако ги приготвим правилно, те могат да бъдат много сити като следните опции, които сме избрали:

Салата с пиле, киноа и пъпки: с качествени протеини, получени от пиле и киноа, е един от най-много фибри и протеини концентрат, тази салата е идеална за пълноценно хранене, което ни оставя без глад за дълго време.
Топла салата от сьомга и картофи с пресни билки - Кой каза, че картофите не се насищат? Ако ги консумираме варени и охладени, както в тази салата, те имат голямо количество устойчиво нишесте, което осигурява ситост и ни помага да запазим глада.

Хрупкава салата от кускус: Това е веган вариант, но с пълноценни протеини извлечена от комбинацията от нейните съставки, а също така, като съдържа семена и ядки, предлага висок процент влакна, които задоволяват.
Салата от киноа с леща от белуга и хрупкави зеленчуци: киноа отново като звезда на ястие, което включва и леща, едно от бобовите растения с повече протеини, което заедно с останалите съставки осигурява страхотна ситост за пълноценно хранене.
Салата от нахут, картофи и домати с дресинг от горчица: за много сита опция за включване бобови растения и различни зеленчуци богата на фибри и протеини, можем да приготвим този идеален вариант за хранене.

Салата от карфиол кус-кус с мариновани скариди: както карфиолът, така и авокадото са растителни съставки с повече протеини, отколкото въглехидрати, а освен това включването на скариди добавя повече засищащи протеини към това ястие идеален за питателна вечеря.
Плодова салата от броколи с пиле на скара - A рецепта за прибиране на реколтата за да избегнем загубата на остатъци от печено пиле от предишно хранене, което върви много добре, за да ни засити на вечеря, с много протеини, фибри и сезонни съставки.
Спаначена салата с пиле и соя: с много фибри и качествени протеини, получени не само от пиле, но и от спанак и фъстъци, които са чудесен източник на растителен протеин, тази рецепта ще задържи глада за дълго време и е идеален за движение да работим, ако желаем.