Сирена, кисело мляко, бисквитки

Нараства предлагането на продукти, които имат протеинова добавка, която обещава да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули.

бисквитки

Шейкове и барове са двата продукта с протеинова добавка, които са приемали хората, които спортуват редовно. През последните месеци обаче станахме свидетели на „бум“ на традиционни храни с допълнителен прием на протеини като кисело мляко, сирена, желета, бисквитки и дори пици и хамбургери. В опаковката откриваме здравословни твърдения, които ни канят да ги купуваме, въпреки че не се нуждаем от този прием на протеини в диетата си. Но, Какво наистина можем да очакваме от тях?

Тези нови храни, допълнени с протеини, обещават да помогнат тонизира мускулите и отслабва. Това обаче е възможно само ако е допълнено със спортна практика. The препоръчително количество винаги зависи от теглото, целта и спорта, с които се занимава всеки. За възрастен, нормалното е вземете 0,8 грама протеин на ден за всеки килограм от нашето тегло, количество, което се поглъща при здравословна диета. Освен това OCU посочва, че „конвенционалната балансирана диета трябва да съдържа необходимите протеини, дори за хората, които редовно спортуват“.

Ако искаме отслабнете занимавайки се със спорт, ще трябва да вземете малко 2.2 грама на ден за всеки килограм от нашето тегло, докато ако искаме да увеличим нашите мускулна маса ще трябва да ядете малко 2,5 грама на ден за всеки килограм от нашето тегло, винаги правейки специфични упражнения. В последните случаи е интересно да се допълни диетата с протеини