Синдром на раздразнените черва и ролята на диетата - по-добре със здравето

Хората, които страдат от синдром на раздразнените черва, могат да се чувстват несигурни, когато става въпрос за продължаване на нормален живот, поради симптомите, които могат да имат. Контролът на вашата диета е чудесна помощ за избягване на пробиви, дискомфорт и болка. Дори определени промени в диетата могат да доведат до значително подобрение на патологията.

Ето защо в тази статия ви казваме как да подобрите тази ситуация. Ще научите какви диетични стратегии можете да прилагате, за да улесните управлението на болестта. Каним ви да продължите да четете и да научите повече!

Какво е синдром на раздразненото черво?

Синдромът на раздразненото черво (IBS), по-известен като раздразнително черво, е хронично функционално разстройство на храносмилателния тракт. Основните му симптоми са коремна болка или дискомфорт, подуване на корема и промяна в навиците на червата (запек или диария).

Този синдром е най-често диагностицираното стомашно-чревно разстройство и втората причина за отсъствие след обикновена настинка. Между 10-20% от населението изпитват симптоми на раздразнените черва през живота си. Но само 15% от засегнатите се консултират с лекар за това.

Диета за раздразнително черво

Диетата на човека със синдром на раздразнените черва трябва да бъде персонализирана за всеки отделен случай. Като общи насоки можем да подчертаем:

Умерен разход на неразтворими влакна (от цели храни) от диетата, за да не допринесе повече за дисбаланса в чревния транзит.
Насърчавайте консумацията на разтворими фибри (под формата на венци, пектини и слуз) в диетата. Това може да стане с помощта на храни като овесени ядки или ябълки. Веществата, съдържащи се в тези зеленчуци, се оказаха ефективни при лечението на възпалителни заболявания на червата.
Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, цитрусови плодове (особено портокал) и спанак за намаляване и неутрализиране на слабителния ефект, произведен от жлъчните соли (жлъчката) в дебелото черво.

Намалете приема на фруктоза (вид проста захар, намираща се най-вече в плодовете). Изберете плодове, по-бедни на захар и по-богати на пектин, като ябълка с кожа. Не е подходящо да се пият плодови сокове или нектари.
Напълно премахнете консумацията на подсладители като сорбитол, пикантни храни или подправки, газ (в напитките), кафе и чай.
Пийте два литра вода на ден. Много е важно да се гарантира хидратация, когато има диария. Препоръчва се да се пие вода или леки инфузии като липа и мария луиза (които нямат слабително действие). В допълнение, достатъчното количество течности също ще помогне за борба със запека.