Синди Крауфорд практикува същото обучение преди 30 години TN

Начинът на упражняване на бившия топ модел все още е валиден след десетилетия. Обсъжда спортиста и кардиолога Ноберто Дебаг.

Синди Крауфорд винаги беше една от знаменитостите повече фитнес фанатици и поддържайте форма. През 90-те, преди да съществуват Интернет и Instagram, бившият топ модел показа тренировъчните си програми чрез различни обучителни видеоклипове, които продължиха малко повече от час и половина. След петдесет ежедневните им упражнения не се различават много от тези от тогава.

практикува

Топ моделът остана верен на своя тренировъчен стил който съчетава сърдечно-съдовата дейност с анаеробно тонизиране. Това му дава добри резултати, като се има предвид, че на 52 години той все още е във върхова форма.

Спортистът и кардиолог, Noberto Debbag (M.N 51.320), обясни на БЛАГОСЪСТОЯНИЕ че е добре да се комбинират и двата вида упражнения: "Някой може да прави аеробни дни, а други анаеробни Той е с по-малка консумация на кислород, но не е задължително натоварването да е с голяма интензивност, удобно е да се комбинира с добавка от тежести от средно до ниско натоварване. Това ще увеличи мускулната маса и ще тонизира задните части, корема, краката, гръдния кош, всеки мускул, който може да работи с тежести, за разлика от кардиото, което е повече от всичко за сърдечно-съдовата кондиция ".

Това беше едно от многото видеоклипове, в които моделът участва:

Обучението на Крофорд се основава на:

Редувайте 5 минути кардио с 10 сили

Американецът е защитник на комбиниране на кардио дейности със сила за да запазите рутината си динамична и не монотонна. Обикновено направете 45 минути от този тип тренировки и повторете серията три пъти.

В някои случаи моделът ще се представи ежедневни дейности за замяна на вашето обучение, като изкачване на стълби или скачане на батут. Става въпрос за това да не пропуснете възможност да бъдете активни, така че можете да изберете стълбите на работното място или вкъщи вместо асансьора.