Силови тренировки, за да се избегне напълняване

Защо силови тренировки?
Аеробни упражнения като ходене, колоездене и др. Се популяризират от години за изгаряне на калории и отслабване. Няма съмнение, че един час аеробни упражнения с умерена интензивност ще консумират приблизително 300 калории и че ако е достатъчно интензивно, се поддържа високо ниво на метаболизъм в продължение на няколко часа след заниманието. Но за съжаление този ефект на изгаряне на калории е краткотраен, тъй като аеробните дейности обикновено не развиват мускулни влакна.

В допълнение, комбинацията от прекомерно количество упражнения с нискокалорична диета може да доведе до загуба на мускулна тъкан, което в дългосрочен план индивидът, който е на диета, може да се окаже по-слаб, да, но и по-отпуснат. Безспорно е, че аеробните упражнения имат големи ползи за здравето, но само по себе си това може да не е най-доброто решение за поддържане на желаното тегло.

Като цяло повечето възрастни губят много мускули годишно поради липса на употреба, което отчасти обяснява намаляването на RMB с 1 до 3% на десетилетие. Всичко това просто означава, че се изгарят по-малко калории, тъй като мускулите стават по-малки и тъй като повечето хора не осъзнават, че техният RMB намалява, тъй като остаряват, продължават да ядат колкото преди; И тогава всички знаем, че неизгорените калории се съхраняват под формата на мазнини и тъй като тя има по-ниска плътност от мускулите, може да се окаже, че въпреки че човек поддържа еднакво тегло във времето, талията например изпитва непрекъснато разширяване. Тоест всеки път имате по-малко мускулна маса и повече мазнини.

---