Силната закуска може да бъде ключът към отслабването
Сякаш имате нужда от друга причина да се отдадете на сутринта, друго проучване установи, че високоенергийните закуски са чудесни за отслабване. В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, изследователите установиха, че богатите на енергия ястия действат срещу симптомите на диабет.
Изследователи в Израел са изследвали 11 жени и 18 мъже със затлъстяване и диабет тип 2; пациентите са били на лечение с инсулин и са имали средна възраст 69 години. Пациентите бяха разделени на две групи: на първата група беше възложено да ядат голяма енергийна богата закуска, среден обяд и малка вечеря, докато другата група ядеше шест малки хранения през целия ден. Нивата на глюкоза и теглото на пациентите също се наблюдават в рамките на две седмици.
Резултатите показаха, че планът с три хранения с високоенергийна закуска е по-ефективен за отслабване сред пациенти със затлъстяване и пациенти с диабет тип 2, отколкото шестте малки хранения. По време на проучването високоенергийната група е загубила средно 5 килограма, докато групата, която е яла шест малки хранения, е качила 1,4 килограма. Гладът и желанието за въглехидрати намаляват в групата с високоенергийна закуска, но се увеличават в групата с шест хранения на ден.