Щитовидна жлеза, диета, бягане

Инструменти

Търсене в тема

Щитовидна жлеза, диета, бягане

Цял следобед гледам форума и ми харесва как обяснявате нещата, затова реших да ви пиша, за да проверя дали някой може да ми помогне.

Преди година започнах да тичам, бавно и сега преди две седмици направих „стоп“, защото имам периостит и ме боли много и понеже направих малко увреждане на едно коляно, в момента тичам около 3-4 пъти седмично от 6-10 км, хайде, около 25 км на седмица при около 5:45 мин/км.

Аз съм 1,70 и тежа 70 кг и бих искал да сваля поне пет килограма.

Проблемът ми е диетата, имам „всичко“ срещу нея: приемам опозиции (минимум 10 часа на ден с залепено дупе на стола), контролиран хипотиреоидизъм, но не спира да се покачва, спрях да пуша преди година. Хайде, метаболизмът ми трябва да е страхотен микс !:-)

Случаят, че продължавам да чета в интернет неща за и против хипотиреоидизъм, разрешени и забранени храни, неща, които бегачите трябва да ядат или които трябва да забраняват и т.н.

Това, което бих искал е да знам дали някой има план за ХРАНА през деня, 5 пъти, 4, 9, каквото и да е! Приспособявам се към каквото и да е, но не разбирам как отиват порциите протеини, мазнини, въглехидрати.

Благодаря ви много предварително, наистина.

Преди година започнах да тичам бавно и сега преди две седмици направих „стоп“, защото имам периостит и много ме боли и понеже направих малко увреждане на едно коляно, в момента тичам около 3-4 пъти седмично по 6 -10 км, хайде, около 25 км на седмица при около 5:45 мин/км.

Аз съм 1,70 и тежа 70 кг и бих искал да сваля поне пет килограма.

Проблемът ми е диетата, имам "всичко" срещу нея: приемам опозиции (минимум 10 часа на ден с залепено дупе на стола), контролиран хипотиреоидизъм, но не спира да се покачва, спрях да пуша преди година. Хайде, метаболизмът ми трябва да е страхотен микс !:-)

Благодаря ви много предварително, наистина.

Когато имам време, ще се отбия тук и ще ви обясня подробно. Предполагам, че хипотиреоидизмът, който ще имате, е най-честият, Хашимото наричани още първични или автоимунни.
Изхождайки от тази предпоставка, е много неподходящо да се модулира консумацията на протеини, както казва josemanu, тъй като протеините имат страхотен термогенен ефект и във вашия случай е интересно да ги въведете, тъй като има намаляване на скоростта на метаболизма.

Какво да се модерира прост или сложен H.C повече от същото, че класификацията е дисбарат. Ябълката от 100 g има приблизително 20 g НС и гликемичен индекс 30. 50 g зърнени култури (да не кажем 100 g) имат приблизително 35 g HC и гликемичен индекс 40 или повече.

Като се започне от това обяснение, гликемичният товар ще бъде много по-висок в така наречения комплекс НС (зърнени култури), отколкото в плодовете и следователно инсулинът, който ще генерира, ще бъде много по-висок.

Повтарям, когато мога, поздрави!

Да, Даниел, Хашимото е. е, че това е проблемът, в зависимост от това къде гледам в интернет той ме уверява, че неговото нещо е да потисне всички СН, в друго, което не, че трябва да ям всичко всеки ден и на малки порции, в друго, което само сутрин мляко и по обяд малко ориз и толкова и т.н. и имам важно психическо какао, от една година се опитвам да правя повече от 10 различни диети и въпреки че съм загубил цялото си коремче, не съм отслабнал. и тъй като съм цял ден вкъщи, мисля, че е лесно да се адаптирате към хранителните нужди, които ми кажете!

Отново благодаря на двамата за отговора!

Но какво разбирате от контролирано? Имам го от около осем години, започнах да приемам 75mg еутирокс и скоро стигнах до 100mg, но например преди година, когато започнах с опозициите, отново осъзнах, че се уморявам прекалено много и направих тестове и докторът ми каза, че е между 100 и 125 mg, той го появи, за да види дали по този начин мога да отслабна (това беше миналата година) и миналата седмица имах преглед и му казах същото, че все още не отслабнете и той ми изпрати тестове, за да видим дали можем да го увеличим още малко. Разбирам, че ако в контролите се задава правилната доза, тя се контролира, нали. aysss