Шест здравословни причини за често посещение на сауни
Продължителността на сесиите също влияе на здравето.
Сауните често се свързват с Финландия. Всъщност, думата "сауна" идва от езика на тази страна. Това обаче е практика, която много народи са използвали от древни времена: банята на древна Русия, муши-бурото в Япония, римските бани или ацтекските теми - едни от най-известните примери. Съществуването му през вековете се обяснява с различните му ползи, които през последните години науката помага да се изяснят.
Колко ходене се препоръчва всеки ден, за да поддържате форма?
Най-общо казано има два вида сауни. Сухата сауна, известна още като финландска сауна или сауна, без повече. Температурата в него е много висока - между 80 и 90 ºC- и относителната влажност е под 20%. Това улеснява изпотяването. Другото е мократа сауна, известна още като „турска баня“ или хамам.
Там интензивността на топлината е малко по-ниска - не надвишава 70 ºC - но влажността в околната среда може да достигне 85%. Поради това стаята обикновено е наситена с пара. Но отвъд историята и различните начини за вземане на сауни, Какви са положителните му ефекти? Най-важните от тях са изброени по-долу.
1. Живейте по-дълго
Последните проучвания са установили връзка между честото посещение на сауната и по-дългия живот. Проучване от 2018 г., основано на данни от 2277 мъже, установи, че тези с добра кардиореспираторна форма и които също ходят редовно в сауни, се радват на „значително намаляване на риска от фатални сърдечно-съдови събития и смъртност от всички причини“.
За това беше установено а в сравнение с тези, които са имали само една от двете характеристики (или добро кардиореспираторно състояние или че са правили редовни посещения в сауната). Комбинацията от двете характеристики, добавя статията, "може да е осигурила ползи за здравето и да осигури по-голяма защита срещу риска от смъртност".
Тези заключения потвърдиха тези от предишно проучване от 2015 г., проведено от същия екип от изследователи от Обединеното кралство, САЩ и Финландия. Авторите изясняват обаче, че все още не са известни точните причини за тази асоциация и че е необходима нова работа за нейното определяне.
2. За сърцето това е еквивалентно на упражнения
Сеансът на сауна е физическо усилие и в дългосрочен план има положителни ефекти, подобни на тези при спортуване. Това е така, защото сърдечната честота на човек в на сауната се увеличава до същите нива отколкото когато правите умерена физическа активност, като каране на колело. До тези заключения стигнаха авторите на последното голямо проучване във връзка със сауната, проведено от немски учени и публикувано в средата на миналата година в специализираното списание "Допълнителни терапии в медицината".