Шест съвета за започване на здравословен живот след Коледа
Важно е да изберем реалистични цели, които да не ни обезсърчават в началото на годината
Със сигурност ви е писнало да четете, че сега, когато Коледа свърши, трябва да се върнете към здравословна рутина. Те ни приканват да се върнем във фитнеса, да започнем отново да се храним здравословно и в крайна сметка да приемем някои Здравословни навици и това много пъти изглежда идилично, почти невъзможно.
Но докато необходимостта да се върнете "на правия път" и да започнете да имате здравословни навици е неоспорима, не винаги е толкова лесно. Въпреки това, следвайки няколко съвета, можем малко по малко да се адаптираме отново към нормалното.
Не диета
Първото нещо, което диетологът диетолог Каролина Гонзалес препоръчва, е да не започва годината с традиционна диета. Вместо това предлага по-амбициозно и дългосрочно предизвикателство: промяна на навиците ни за по-здрави. „Започвате годината гладен, това не е здравословно и също е провал за 97% от хората“, казва професионалистът. Да, през месец декември сме яли повече от обикновено, стомахът ни е свикнал. Ето защо, ако рязко намаляваме количеството храна ежедневно, ще гладуваме и ще се чувстваме зле, което ще ни причини безпокойство.
Сбогом сладки
На второ място, професионалистът препоръчва да се премахнат от нашия списък за пазаруване (и също така да се опита да ги прогони от дома ни) всички коледни сладкиши. «Виждаме ги там, съжаляваме, че ще останат и в крайна сметка, въпреки че започнахме да се храним по-добре, в крайна сметка имахме един или два polvorones на ден», Обяснява Каролина Гонсалес.
Плодове и зеленчуци
В същия дух като предишния, фармацевтът Естер Санси препоръчва да се оставят настрана храни, пълни с мазнини. «Започнете да следвате a диета на зеленчукова основа. Те обикновено не ядат по празниците и са много полезни за регулиране и премахване на излишъци “, казва той. Диетологът също е съгласен по този въпрос, коментирайки, че трябва да ядем три парчета плодове и две зеленчуци на ден. „Можем да изберем апетитни салати, например с прясно сирене или плодове“, препоръчва Каролина Гонсалес.