Шест навика за отслабване почти без да осъзнавате
Ако нямате време да отидете на фитнес или не искате да спазвате строги диети за изгаряне на мазнини, има някои навици, които могат да ви помогнат.
Въпреки че балансираната диета и упражненията са от съществено значение за навиците за отслабване, има и други малки действия, които могат да ви помогнат да допълвате това поведение и да поддържате подходящото тегло.
За д-р Паула Росо, диетолог в медицинския център Lajo Plaza в Мадрид, има някои навици, които не се състоят в намаляване на калориите или упражняване на повече, а в поведения, които помагат да се изгорят, запълнят или ускорят метаболизма. Ето някои от онези съвети, които той сподели с Esquire.
Дремнете винаги, когато можете
Почивката е от съществено значение за намаляване на нивата на кортизол, хормонът, който увеличава стреса. Това може да повлияе на много аспекти на тялото, като увеличаване на резервите от гликоген и триглицериди.
Без адекватна почивка тялото не би могло да завърши пречистващи и регенеративни процеси, така че дрямката може да помогне в тази задача и да бъде един от най-добрите навици за отслабване.
Слънчеви бани в малки количества
Вижте също: Каква е тайната да постигнете целите си, без да пропуснете да опитате?
Недостигът на витамин D е свързан с наднорменото тегло и с натрупването на мазнини в областта на корема. Действието на този витамин, заедно с калция, стимулира използването на тази мазнина като източник на енергия. Ето защо двадесет минути на ден умерено излагане на слънце могат да помогнат за тази цел.