Шест храни, които изглеждат страхотно, но са истинска калорийна бомба БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 05.05.2016

изглеждат

Киноа, бадеми или авокадо са най-здравословните, нали. Но внимавайте с количествата, защото само 100 грама от тези храни имат повече от 300 калории.

Те несъмнено са хранителни и здравословни, но много от естествените храни, които често ни препоръчват медицински и диетолози, съдържат неочакван брой калории. Разбира се, те са много по-полезни от тези, които преработените продукти или нездравословната храна като цяло могат да съдържат, но преди да ги включите в ежедневната си диета, трябва да знаете истината. Пригответе се да ги изгорите в тренировката си, защото ще трябва да ударите още няколко писти, ако ги изядете в излишък.

Авокадо. Идеална съставка за салати и звездата на вкусното гуакамоле, това е много мазен плод, който съдържа не по-малко от няколко 320 калории на парче, нещо като няколко малки торбички Doritos (около 64 грама).

Разбира се, за разлика от тази пристрастяваща закуска, авокадото също има високо съдържание на протеин - което помага да ни оставите сити за по-дълго време, желязо, калий или цинк, наред с други здравословни свойства.

Бадеми. В действителност повечето ядки са калорични бомби. Но едно от най-лошите са бадемите: те превъзхождат по-добре 600 калории на всеки 100 грама! Повече, отколкото ако сложите Big Mac (който има около 540 калории).

Разбира се, шепа от около 50 грама - никога цяла торба - има такава ситна сила, че те наистина са идеалната закуска за тренировъчен ден.

Манго. Колко екзотично и освежаващо, нали? Е, едно парче е еквивалент на яденето на четири бисквитки Oreo. Докато други плодове със сладък вкус като банани или круши имат около 100 калории на единица, мангото достига до 200 калории.