Шам фъстъкът ви помага да отслабнете с доказани изследвания
Помага ли ви шам фъстъкът да отслабнете?
Помага ли ви шам-фъстъкът да отслабнете? Това казва едно проучване. По-специално, проучванията показват, че шам фъстъкът има уникален набор от хранителни вещества, които имат множество ползи за здравето. Тъй като те са пълноценен протеин.
Има много изследвания, в които се казва, че консумацията на орехи е полезна само за засищане на нежеланите гладни страдания. Но и за отслабване. Сред многото ядки, които се считат за здравословни, е шам-фъстъкът, който, когато се консумира редовно, не само помага при отслабване, но също така се смята, че понижава кръвното налягане.
помага за отслабване
Според изследователи от Университета в Мадрид, в проучване, което определя дали шам фъстъкът може да се използва като част от програма за отслабване за 100 здрави, с наднормено тегло и затлъстели хора. И беше установено, че консумация редовно на Шам-фъстъци може да насърчи загуба на тегло.
Всички участници получиха общи диетични и поведенчески съвети за отслабване, както и инструкции за начините за увеличаване на физическата им активност като част от проучването. Докато половината от участниците включват 42 524.2846875 mg, от Шам-фъстъци в ежедневната им диета (група шам фъстък), другата половина не (контролна група). Изследователите измерват здравната информация, диетата и лабораторните тестове на участниците, за да определят риска от сърдечно-съдови заболявания в началото и в края на четиримесечното проучване.
Изследването показва, че добавянето на шам фъстък към вашата диета може да ви помогне да отслабнете, стига да се храните с ограничена калории. Така че може да допринесе за допълнителни ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане.
шам фъстък помага за отслабване
Според водещия изследовател това проучване добавя към доказателствата, че шам фъстъкът може да бъде компонент на диета за отслабване. Те също така могат да увеличат приема на ключови хранителни вещества и могат да насърчат модела здравословен диетичен.
Според изследователите и двете групи са загубили около пет процента от телесното си тегло. И двете значително намаляват обиколката на талията и индекса на телесна маса (ИТМ). Обиколката на талията и ИТМ са показатели не само за затлъстяване, но и за това дали човек е изложен на риск от заболявания като диабет и сърдечни заболявания .