Северно ходене през лятото
Спортувайте през лятото Може да е малко апетитно, поради високите температури или защото го свързваме повече като време на почивка, но можем да продължим да поддържаме форма и да не се отказваме от любимия си спорт, скандинавското ходене или скандинавското ходене.
В нашия спорт, скандинавското ходене, ние използваме доста мускули и нашите калорични разходи и усилия са по-високи от човека, който ходи нормално, затова е важно да бъдем предпазливи.
Нашето тяло има механизми за регулиране на телесната температура, обикновено тя е приблизително 37 градуса. Тези ефекти се активират, когато температурата се повиши или спадне. А по време на горещина тялото ви има като терморегулационни механизми изпотяване и вазодилатация на капилярите близо до кожата. Но те спират да бъдат ефективни, когато външната температура се доближи до вътрешната, тоест над 37 градуса. В този момент тези механизми спират да работят и рискът от топлинен удар е много голям ”, в този момент ...„ Спри ”.
За това е важно да се следват редица показания;
Поради високите температури през летния сезон е препоръчително да се разхождате в рано сутрин или в късен следобед и дори през нощта.
Предотвратете дехидратацията, Поради тази причина трябва непрекъснато да замествате течности, тъй като с физическа активност губите дори повече вода, отколкото през другото време на годината чрез потта. Не трябва да липсват вода и изотонични напитки. Най-удобното нещо е да изпиете еквивалента на две чаши вода, преди да започнете, ще спираме от време на време и ще пием течност отново. . Не забравяйте, че чувството за жажда е последният сигнал, който тялото ни дава поради липса на хидратация, така че трябва да пиете дори без да изпитвате жажда.