Северна диета за отслабване
Отслабнете по здравословен начин и с уважение към околната среда. Това е основната предпоставка, на която северна диета, нова концепция за храна, която произхожда от скандинавските страни и се е превърнала в основен конкурент на средиземноморската диета, която досега беше една от диетите, най-добре оценени от експерти и диетолози. Този метод е предназначен не само за отслабване, но също така насърчава много здравословни, нискомаслени и оптимални хранителни навици за подобряване на функционирането на нашето тяло, като по този начин гарантира, че сме предотвратени от сърдечно-съдови заболявания или холестерол.
Основава се основно на консумацията на органична синя риба, зеленчуци и плодове, където преобладават червените плодове, поради което те постигат висок принос в антиоксидантите. Подобно на Средиземно море, маслото се използва, но по този повод те избират масло от рапица, тъй като това е типично семе, което се среща в този район на Европа. В тази статия за ONsalus ще ви поговорим за северна диета за отслабване който обещава да стигне до отслабнете до 5 килограма след месец прогресивно и много здравословно.
Какво представлява скандинавската диета
Да разбере каква е северната диета Първото нещо, което трябва да знаем, е, че по никакъв начин не се счита за експресна диета или метод на хранене, които трябва да следвате за определено време, а по-скоро изглежда като нов начин на хранене базирани на здравословни принципи и това, поради тези нови навици, ви позволява да губите наситени мазнини и следователно да отслабвате. Не трябва да забравяме, че това е нова концепция за храната, точно като средиземноморската диета.
Основната основа, на която се основава този метод, е, че консумираните продукти са винаги местни, свежи и сезонни като по този начин се насърчава консумацията на храна от километър 0, което гарантира по-високо качество и също така намалява разходите им. Причината, поради която тази диета възникна, е, че съставките, които са част от средиземноморската диета, са много трудни за получаване в скандинавските страни и следователно те създадоха ново планиране, което се основава на местни храни и които са лесни за получаване.
Това беше група изследователи от университета в Копенхаген, които заедно с ресторант Noma създадоха 100% скандинавско меню и след това провериха резултатите на хората, преминали теста. Това меню включва храни като зеленчуци, плодове, типични за тези региони и важно присъствие на риба в ущърб на месо, което се приема само от време на време и винаги с изключително качество, ако е възможно, от екологичен произход. Резултатът от това проучване потвърди това скандинавската диета осигурява ползи за здравето а също така ни помага да отслабнем.
Ползи от скандинавската диета
- Предотвратява сърдечно-съдови заболявания благодарение на изобилието от мастни киселини Омега 3 и Омега 6
- Регулира нива на холестерола в кръвта също от Омега 3 и 6, така присъстващи в диетата
- Забавя стареенето преждевременно, защото основните храни са богати на антиоксиданти
- Ускорява метаболизма благодарение на високото присъствие на протеини
- Осигурява по-голямо Чувство за пълнота и следователно намалява чувството на глад благодарение на фибрите и протеините
Храна в скандинавската диета
Ако искате да използвате Северна диета за отслабване трябва да вземете предвид храните, които могат да бъдат част от вашата диета. Най-общо предпоставката, на която се основава тази диета, е, че се приемат само сезонни, екологични или органични съставки (т.е. без добавки или токсични вещества), здравословни храни и рафинирани зърнени храни. Сред протеините, които те предлагат да включат в диетата консумацията на риба се откроява в сравнение с месото, тъй като първото е богато на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, перфектни компоненти за най-доброто функциониране на нашето тяло.