Сестринството на коронавирус препоръчва здравословно хранене и упражнения
Диетата и упражненията са два основни стълба за водене на здравословен живот по това време, според Collegiate Nursing Organisation
Организацията за медицински сестри в колежа подчерта важността на населението да осъзнава, че трябва да се спазва рутина и да не изоставят здравословните навици, които са били изпълнявани преди започването на изолацията. „От медицински сестри ние имаме основна роля в осигуряването на здравно образование на населението.
По този начин lдиетата и упражненията са два от най-важните клонове за постигане на оптимално здраве и предотвратяване на възможни заболявания, произтичащи от лошо поведение. В моменти като тези, когато периодите на безпокойство или мързел са по-склонни да ни настигнат, е необходимо да сме установили насоки като яденето на петте препоръчителни хранения на ден, за да избегнем ненавременното кълване или да планираме определени упражнения, за да избегнем заседналия начин на живот ”, каза Флорентино Перес Рая, президент на Генералния съвет по медицински сестри (CGE).
Храната и упражненията са два от най-важните клонове за постигане на оптимално здраве
Настоящите обстоятелства не трябва да означават промяна в диетата ни, Но има много хора, които не са свикнали да прекарват толкова часове вкъщи и освен това се случва това да е налагане, а не решение. Когато нещо подобно се прави, защото вие го искате, това не поражда безпокойство, но тъй като е нещо наложено, това е, когато прекъснем навика си и променим рутината си. Това е форма на укриване ”, според Marilourdes de Torres, делегат по храненето на CGE.
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Алехандро Бланко, експертна медицинска сестра по спортни сестри, посочва, че е необходимо да се прави разлика между физическа активност (задачи, които се извършват ежедневно като почистване, оправяне на леглото, почистване ...) и физически упражнения, които трябва да бъдат планирани. "Най-важното е да направите план и да се опитате да създадете рутина. Тоест да планирам да правя определени упражнения, за да имам полза за мобилността ми или да постигна повишаване на здравето на опорно-двигателния апарат “, обяснява Бланко.
Преодоляването на мързела е много сложно и затова той смята за съществено създаването на навици. "Хората, които спортуват всеки ден, са защото имат рутината а когато не го имате, имате нужда от него. Така че можете да започнете с по-малко време и да преминете през дните. Тези, които имат материал и вече имат навика да спортуват в наши дни, го правят по-лесно, най-трудното ще дойде с хората, които са на определена възраст и обикновено излизат на дълги разходки, които сега не могат ”, казва медицинска сестра,
АДЕКВАТНА ХРАНА
Де Торес, също координатор на научния комитет на Асоциацията на медицинските сестри по хранене и диететика (Adenyd), pедин като първото условие за добра диета "направете план за дейност, с няколко часа за ядене и по този начин постигане на жизнен план по време на затвора ". В този смисъл, когато отивате в супермаркета, за да пазарувате, е важно да водите списък с продуктите, които трябва да получите. „Този списък трябва да включва плодове, зеленчуци, тестени изделия, ориз, картофи, яйца, бобови растения, риба, месо (предимно бяло месо и червено месо веднъж или два пъти седмично), ядки, зехтин и млечни продукти - като кисело мляко и мляко. - защото, освен че засищат, те осигуряват протеин с висока биологична стойност “, казва Де Торес, който също посочва необходимостта от пиене на вода или настойки без захар през целия ден.