Сервирайте тази диета, за да отслабнете много
Здравейте момичета.
Аз съм младо момиче, което за 13 месеца имам две деца и истината е, че и при двете бременности качих много килограми и разбира се сега задачата за премахването им е останала, бих искала да знам дали това диетата ще ми помогне да отслабна с около 20 килограма или по-малко и ако някой обясни горе-долу как действа тази диета, ще го оценя.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Разбира се, че работи
Вече загубих четиринадесет
Освен това е евтино, здравословно и лесно. Препоръчвам ви да го направите, смятам да го направя цял живот.
Диетата се състои от контрола на инсулина, който влияе върху двата ензима, които спестяват или изгарят калориите, които приемаме. Така че това, което трябва да направите, е да контролирате гликемичните индекси на храните, така че да няма прекалено високи пикове на захар в кръвта. С други думи, нивото на захарта ни е възможно най-здравословно през цялото време (повече или по-малко един грам на литър), което в крайна сметка препоръчват всички лекари.
Първото правило е да ядете, докато се наситите, така че е забранено да останете гладни (изглежда лъжа, нали?)
Второто правило е, че е забранено да се броят калории, така че забравете за чипа, който сте имали досега, ако това е повече или по-малко угояване, или ако това има много калории и аз не го искам.
Третото е, че е забранено да се пропуска каквото и да е хранене или да се престоява повече от четири часа през деня, без да се яде. Така че, ако прекарате пет часа на работа, плюс времето, необходимо за идване и излизане, тогава трябва да вземете нещо за лека закуска в средата на сутринта.
Е, след тези три правила идва ГЛИЦЕМИЧНИЯ ИНДЕКС, който е най-важният в края на краищата.
Трябва да потърсите връзката на гликемичните индекси, трябва да ги научите като таблица за умножение.
Всичко, което има ГИ над 50, е АБСОЛЮТНО ЗАБРАНЕНО. С изключение на чаша бира, когато вече имате половин хранене или малко вино.
След като знаете гликемичните числа. Трябва да знаеш това:
Храни, които имат ГИ над 35 и естествено по-малко от 50. Можете да ги ядете, но ще трябва да ги ядете при липса на мазнини и с много зеленчуци. Те ще бъдат разрешени само в тези храни и като малко изключение (т.е. не по навик) рибни мазнини или зехтин. С други думи, ако си направите ориз (който задължително ще трябва да е цял, за да има ГИ 50 или по-малко), можете да го ядете само със зеленчуци и по изключение с риба или морски дарове.
Храни, които имат други мазнини, освен тези, които ви казах за риба или зехтин, можете да ги ядете само с храни с ГИ, равен или по-малък от 35: като бобови растения, зеленчуци, зеленчуци, ядки.
Хлябът (и всичко подобно на него) трябва да премахнете от диетата си завинаги. Освен сутринта. Сутрин можете да ядете хляб, но той трябва да бъде при липса на мазнини. Без хляб и масло или пийте пълномаслено мляко, ако ядете препечен хляб. Ако имате малко препечен хляб, можете да пиете мляко, но то ще трябва да бъде обезмаслено. И разбира се без колакао. Това има мазнини и не им се разрешава с хляб.
Още нещо. ЧЕ ХЛЯБЪТ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ИНТЕГРАЛЕН - НО ИНТЕГРАЛЕН АВТЕНТИЧЕН. Че повечето от хлябовете, които те продават, които слагат пълнозърнест хляб, са хлябове, приготвени с рафинирано брашно и трици. а тези не работят. Трябва да сложите: пълнозърнесто брашно, мая, вода и сол и във всеки случай зехтин или слънчогледово масло. . и разбира се не носете нито захар, нито редки масла, нито някакви глупости от тях. Същото, което ви казвам, ако изберете бисквитки.