Сервира кето диета за отслабване; 🥑 блог
искам да отслабна
Искам здравословна диета
Можете ли да си представите да спрете да имате обсесивна връзка с храната и да си възвърнете контрола?
Кето диетата набира популярност особено за хора, търсещи значителна загуба на тегло и за това, че е диета, която очевидно работи по-добре от другите алтернативи
И вярно е, че мрежата е пълна с истории за успех на хора, които най-накрая са успели да променят (често драстично) теглото си
Това определено предизвиква интерес и затова се разбира защо има толкова много плам с кето диетата
Защо кето диета ви помага да отслабнете
По принцип по 3 причини
- Вие елиминирате въглехидратите, като по този начин елиминирате чувството, че сте постоянно гладни
- Въвеждайки мазнини, вие откривате, че можете да се заситите дълго време и да ядете по-малко
- Ядейки по-малко, отслабвате
Колкото и просто да е това, въпреки че тези състояния са характерни и за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Тогава въпросът е:
Първо, нека дефинираме кето диета:
Кето диета е всеки вид диета, която ни позволява да влезем в кетоза
Какво е кетоза?
Че тялото ви променя метаболизма си и преминава от хранене глюкоза за да се хранят мазнини
Как действа кетозата?
Въглехидратният резерв в нашето тяло е около 100 грама в черния дроб и около 400-600 грама в мускулите.
Нормалното функциониране на нашето тяло е да използваме въглехидратите, които приемаме в диетата си и които се намират в кръвта. Ако се нуждаем от повече, тогава използваме тези гликогенови резерви, а ако имаме излишък, ги запълваме и ако имаме повече ги трансформираме в мазнини и ги съхраняваме
Днес със сигурност е обичайно винаги да има запаси от въглехидрати, които да се препълват, особено като се вземат предвид хранителните навици и заседналия начин на живот на населението като цяло и ако отгоре изглежда, че почти никой почини си добре при хранене (периоди на гладуване) изглежда обичайно да има непрекъснат източник на въглехидрати в диетата
Обаче в еволюционен план това „днес“ се превежда като „за 5 минути“ и преди тези 5 минути не беше нормално да имате пълен хладилник, а да прекарвате периоди с малко количество храна
И това ястие със сигурност не беше натоварено с въглехидрати до тревожно преувеличеното ниво днес.
В този контекст използването на мазнини (тези, които се съхраняват в тялото ни) като източник на гориво със сигурност е било нормално в определени сезони от годината
След като се дефинира понятието кетоза:
Трябва да сме в кетоза, за да отслабнем лесно?
За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо
За това не е необходимо да сте на кето, да ядете ниско съдържание на въглехидрати или някаква конкретна диета