Семейно седмично меню Как да го планирате и съвети - Мама в джунглата
В тази публикация ще ви разкажа как се организирам да планирам седмично семейно меню. И аз също имам сътрудничество на експерт по хранене, за да ни даде няколко зайци, за да получим здравословно семейно меню, подходящо за бебета.
Нашият опит с планирането на седмичното меню за бебе
В нашата къща правим седмично семейно меню, с обяд и вечеря за всички.
Едно от многото неща, които се промениха в нашата къща с пристигането на MiniL, беше организирането на обеди и вечери. За това кога е започнала допълнително хранене.
Както повечето майки, и аз работя извън дома. Това едва ми оставя време да готвя.
Също така дъщеря ми, MiniL яде у дома. Това означава да трябва предварително да планирате обяд и вечеря за цялата седмица, като имате предвид бебето.
Освен това съм много загрижен, че MiniL се храни възможно най-балансирано и здравословно. Без сол, с качествено масло и без захар (това дава за друга публикация).
Когато вече ядях в детската градина, направих същото, като се фокусирах върху вечерите, като взех предвид какво съм ял.
Предимства на планирането на семейното седмично меню предварително
Приготвянето на менюто за цялата седмица предварително има много предимства. Например…
- Спестявате време през седмицата, като вече сте планирали менюто.
- Това ви дава повече възможности да мислите за ястия, които могат да бъдат приготвени бързо.
- По този начин можете да предвидите какво да купувате и да не хабите храна или да имате излишна замразена храна.
- Ако децата се хранят навън, можете да опитате да балансирате седмичното детско меню, като вземете предвид менюто на детската или училищната храна.
Какво да използвам, за да планирам седмичното семейно меню
Има много опции, например използване на дневен ред, тетрадка или както в моя случай в бяла дъска за седмично планиране, което имам в хладилника.
Ако търсите нещо подобно, купете това на Amazon, оставям връзката тук:
Намирам го за много полезен, защото първото нещо, което правя, е да видя какво имам във фризера. Когато пазарувам, замразявам на порции, две или три, за да имам винаги на разположение в зависимост от това колко трябва да ядем.
Въз основа на това попълвам ежедневното меню за дните от седмицата, които знам, например, че със съпруга ми ще ядем у дома или, напротив, дните, в които ще ядем само един . И като се има предвид нашето момиченце MiniL, разбира се.
Какво включваме в седмичното семейно меню?
Да планирате хранене
За хранене от седмицата, тъй като MiniL обича рибата, се опитвам да я слагам през ден.
Така че имаме ястия за нашето седмично семейно меню:
- Риба един ден да, един ден не.
- Един ден в седмицата синя риба.
- Други бобови растения.
- Още едно червено месо.
- Други тестени изделия
И вече имаме 7 дни в седмицата.
Гарнитури за здравословно седмично меню
За да балансираме по-добре нашето седмично семейно меню, ние също винаги включваме зеленчуци с храната. Или смачкана, или не смачкана. По този последен начин пак му струва малко, а пюретата харесва все по-малко. Така че е нашият работен кон.
Опитахме се да ви представим и най-задушената храна: рататуй, месо или риба в яхния ... да видим дали цели зеленчуци се понасят по-добре.
Планирайте вечери
След като се храня, започвам с вечерите от нашето седмично семейно меню. Комбинирам риба с яйце и бяло месо.