Седнете на диета с цветовете на светофара и се сбогувайте с наднорменото тегло - списание Amiga
Изкуството на доброто хранене се сравнява с безплатния начин на ходене, но пътуването му предполага спиране, вземане на предпазни мерки и оставане на свобода. За да премине през него ефективно, има светофар за хранене, който се опитва да групира или класифицира различните храни според ползите, които те предоставят, и по този начин да подобри хранителните навици за отслабване чрез балансирана диета. Тук ви казваме как да го приложите към вашия ден.
Ако яденето предизвиква състезание с кола, затегнете колана и стартирайте двигателите, защото по време на тази обиколка с храна ще ви научим как да спазвате диета въз основа на ограниченията, които поставя светофарът, докато пътуваме из вселената на храната.
Според метод, разработен от Медицинския факултет на Университета в Източна Каролина и други институции, светофарът за хранителни продукти е хранително ръководство, за да се знае какво да се яде според цвета на групата, към която принадлежат. Ана Елиза Пачеко, завършила диетология, обяснява, че изброените в червено продукти са много ограничена и широко разпределена опция за консумация; жълтото означава, че трябва да се ядат внимателно, а зелените могат да ги ядат по всяко време на хранене.
Този метод е придружен от разпределението на чинията, този стил на хранене се предлага от няколко асоциации, включително IDF (Международната диабетна федерация) като ефективен начин за създаване на прост план и след това лесно адаптиране към по-напреднал режим, научете по-добре чрез визуализиране и адаптиране към здравословен начин на живот.
Храна и оцветители
Ако вземем за основа червения цвят на светофара, това означава, че трябва да сложите „спирка“ на неумерения прием на определени храни, тоест трябва да се опитате да ги консумирате по-малко или само от време на време. María Inés Vides Luna, диетолог, коментира, че това са преработени продукти или продукти с високо съдържание на захар и мазнини, например индустриални закуски, храни с панирани или увити в яйца препарати, тъй като за тяхното приготвяне се използва голямо количество мазнини; бисквитки с кремообразен пълнеж или подсладени зърнени закуски; животински мазнини, сосове на основата на сметана или майонеза; алкохолни напитки с високо съдържание на натрий, подправки или бульони и бързо хранене.
Тази група храни има минимални количества здравословни хранителни вещества. Ето защо Пачеко предлага да ги ядете за специални поводи; Спрете 1 или 2 от всяка група храни от време на време и ако не можете да устоите на изкушението само веднъж седмично.
Графикът за консумацията им е безразличен, тъй като те трябва да се приемат в малки количества и много спорадично. Предложението на експертите е, че ако, например, присъствате на събитие и те ви сервират торта, разделете порцията си на три и изядете само най-малкото парче, по този начин контролирате емоционалната част, като я изпробвате, попълнете социалната фактор и имат балансирана диета.