СЕДМИЧНО ЗДРАВО МЕНЮ 42 октомври и есенно меню за домашно готвене - Рецепти за домашно готвене
Здравейте Cocinacas! Как си? Този път ви представяме Здравословно седмично меню от тази трета седмица на октомври, в случая тази, принадлежаща на седмица 42 от годината и есенния сезон.
Както добре знаете, ние подготвяме тези менюта всяка седмица с цел да ви спести време, Ами знаем какво боли да губиш часове и часове в кухнята. Затова ние ви предоставяме стъпките, съставките и подробностите на рецепта за обяд и друга за вечеря всеки ден. Но това не е просто някаква рецепта, те са направени от нас и са конфигурирани да бъдат възможно най-балансирани и здравословни.
Целта е да се научите да ядете всичко, както риба, месо, салати и т.н. Защото грижата за себе си не е в противоречие с наслаждаването на най-вкусните ястия! В това меню 42 ще ви представим зеленчуци от сезона като тиква, спанак, морков или основна храна за тази есен: Гъби.
Освен това, ако останете до края на публикацията, имаме две неща, подготвени за вас: A здравословно лечение които можете да използвате като закуска във вашия закуски, между храненията или под формата на десерт и a Хранителни съвети свързани с махмурлукът. Така че, ако сте от тези, които страдат често от това и се нуждаете от друго домашно лекарство, препоръчваме ви да продължите да четете. Ще бъде много полезно! Казах, че започнахме сега!
Понеделник: Предложени ястия и храна
За обяд в понеделник
САЛАТА ОТ ВЕГАНСКИ НАЧИНКИ
Бобовите растения са една от онези храни, които не могат да липсват в седмичната ни диета. СЗО препоръчва честата му консумация, тъй като има страхотни хранителни свойства. В този случай нахутът е богат на висококачествени протеини, с незаменими аминокиселини, както и съдържащ фибри и калций, наред с други.
Освен това в тази рецепта ще намерим и зеленчуци, които ще допълнят нишестения протеин, калций и фибри, много лесни за приготвяне и вкусни. Световната здравна организация препоръчва да се ядат бобови растения всяка седмица. В тази салата от нахут ще намерим и зеленчуци, които ще ни помогнат да усвоим ястието по-добре.
За вечеря в понеделник
КРЕМ ОТ МОРКОВ
Морковът е зеленчук, който лесно можем да намерим през цялата година, но през есента е идеален за приготвяне на този вид ястия. С този крем от моркови, който можете да консумирате както горещ, така и студен, ние ще включим всички свойства на този зеленчук, богат на витамин А и бета-каротин и практически несъществуващо количество мазнини и калории.
Ще го пропуснете ли?
Вторник: Предложени ястия и храна
За обяд във вторник
ЗАЕК С ЧЕСЪН
С тази рецепта от Заек с чесън сигурни сме, че ще смучете пръстите си. Това бяло месо е идеално за поддържане на формата ни, тъй като съдържа малко калории, голямо количество протеин и минерали като желязо или цинк, макар и не толкова, колкото червеното месо. Това месо обаче е много по-добро за него ниско съдържание на мазнини и затова можем да го използваме няколко пъти седмично, не както в случая с червеното месо.
The сос, приготвен с чесън Ще ви хареса и можете да копирате рецептата, за да направите и пилешкото си ястие с това средиземноморско и вкусно докосване.
За вечеря във вторник
СПИНАЧНА ТОРТИЛА
Спанакът е друга от онези храни, които не можем да пропуснем тази есен. Те ни осигуряват голямо количество антиоксиданти, които могат да ни помогнат да предотвратим заболявания, освен витамин А и витамин С.
Това ястие с омлет от спанак е перфектно като лек вариант защото когато не ви се преяжда през нощта, но не искате да се насочите и към бърза храна с малка хранителна стойност. Освен това, ако имате малки вкъщи, идеално е да въведете този зеленчук в тяхната рутина, откакто е вкус е много лек и те дори няма да знаят. Опитайте и ни кажете по-долу в коментари!
Сряда: Предложени ястия и храна
За обяд в сряда
МАКАРОНИ КАРБОНАРА
Продължаваме със здравословното си меню и този път ви предлагаме да приготвите това ястие с паста, което е необходимо и при всяка балансирана диета. Това ще бъде ястие с форма на прищявка и ще бъде идеално за наслада на пастата карбонара, която толкова обичаме. И забравете за излишните калории, денят е ден!