Седмично меню за ускоряване на метаболизма ви - списание Cosmopolitan
Този седемдневен план е да ви помогне да изгаряте мазнини и да ви даде повече енергия, без да се гладувате ...
Изработено от диетолога Джудит Уилис, това меню? седемдневни деца използват суперхрани, като киноа, авокадо и сьомга, при всяко хранене, за да ускорят метаболизма, да изгарят мазнините и да ви дадат повече енергия, без да се гладувате ...
Яйчен тост
Сгответе яйце и го поднесете върху пълнозърнест препечен хляб със зехтин (две чаени лъжички). Придружава се с пет ядки и ягоди.
Сандвич със сьомга
Сервирайте 100 г нарязано филе от пасирана сьомга върху филия тъмен ръжен хляб с половин узряло, нарязано авокадо.
Покрийте със супена лъжица кисело мляко (смесете естественото с две супени лъжици лимонов сок и подправете); Отгоре залейте с две чаени лъжички препечени пиньони и листа рукола.
Киноа и пилешка салата
Задушете половин чаена лъжичка смляна канела, кимион, джинджифил, звънец, половин чаена лъжичка зехтин, скилидка счукан чесън, половин червен пипер и два нарязани лука. Добавете 125 г сварена киноа и отново разклатете.
Сервирайте с варени пилешки гърди и голяма листна зелена салата. Можете ли да го придружите с чаша чай? зелено.
Интересувате се от четене: Лесни и бързи рецепти за пилешко месо
Кисело мляко с канела
Смесете 150 мл натурално кисело мляко с половин чаена лъжичка канела и един течен мед. Напълнете слоеста чаша с киселото мляко и 125 г малини и завършете със супена лъжица наситнени бадеми и тиквени семки.
Салата с пиле и ориз
Смесете варени, натрошени гърди с 125 g варен кафяв ориз, две буци авокадо, чери домати, листа босилек и супена лъжица зехтин и балса? Mico оцет.
Сервирайте на щедро легло от смесена зелена листна салата.
Гръцка салата
Поставете листата в чиния и ги покрийте с резенчета домат, краставица, суров зелен пипер, червен лук и 75 г натрошено сирене фета, плюс супена лъжица зехтин и сок от половин лимон.
Поръсете супена лъжица пиньони отгоре и сервирайте върху вкусен препечен пълнозърнест пита хляб.
Киноа, кисело мляко и ревен
Гответе две средни стръкове ревен с една чаена лъжичка смляна канела и две мед. Добавете 120 мл гръцко кокосово кисело мляко и 75 г варена киноа с половин чаена лъжичка препечени пиньони.
Салата от авокадо със сьомга
Сервирайте нарязано авокадо със 100 г пушено филе от сьомга с черен пипер. Поставете чери доматите върху легло със зелена салата и добавете супена лъжица зехтин и балса? Mic оцет. Сервирайте с филия пълнозърнест хляб.
Бъркани яйца с яйце, ориз и червен пипер
Разбъркайте, запържете нарязания пипер и 100 г броколи, докато омекнат. Добавете 125 г сварен кафяв ориз и яйце. Смесете, докато яйцето е? смути. Поръсете с листа от бадем и кориандър. Допълнете с чаша червени плодове, две супени лъжици натурално кисело мляко и половин чаена лъжичка канела.