Седем съвета за пиене на по-малко алкохол от онези, които са успели HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Можете да намалите алкохола (и дори да спрете да пиете). Тези хора знаят.
За много хора алкохолът се превръща в общата нишка в живота им. Преди да излезете, няколко питиета могат да бъдат катализатор за добро прекарване, а след стресиращ работен ден, добра студена бира или няколко чаши вино често се считат за добър метод за релаксация.
Но понякога се случва и хората да избягат от контрол (дори тези, които се смятат за случайни или социални пиячи). Тогава може би е време да се откажете от алкохола или просто да го решите да намалите.
Американското издание на HuffPost помоли експертите и успешните отказали се да дадат съвети за намаляване на (реално) пиене. Те си струват и двете, ако искате да се откажете напълно от алкохола или ако това, от което се нуждаете, е да пиете малко по-малко.
Отделете малко време, за да откриете защо
За да могат хората да променят моделите си на поведение, е важно първо да ги разберат. "Практически съвет, за да пиете по-малко, е да отделите малко време, за да разберете каква е ролята на алкохола във вашия живот. Щом го видите, разбирате от какъв ресурс или от какви умения се нуждаете", казва психологът Mahlet Endale.
Ирина Гонсалес, 32-годишна писателка и редакторка, успя да посочи причините си за пиене и се възстановява от нея през последните три години.
„Имах две различни причини за пиене: когато се забавлявах или общувах, като например на вечеря с приятели или на среща, или когато„ имах нужда “от алкохол, за да излекувам нещо, например когато се чувствах стресиран от работа или сам и тъжно у дома “, казва Гонсалес. "Това е последното, което намирам за проблематично. Ако се обърнете към алкохола, за да ви помогне с нещо, като всички онези меми, които ви казват, че" заслужавате "питие след тежък работен ден, помислете за това".
Опитайте се да помислите „какво ви липсва и какво според вас ви дава алкохолът“, добавя той. Помага ли ви да се отворите повече за други хора? Помага ли ви да се отпуснете? "Мисля, че хората трябва да се съсредоточат върху това, което им липсва, вместо да оставят алкохолът да запълни тази празнота.".
Помолете за професионална помощ
След като разберете мотивите си, започнете да търсите ресурси или поддръжка, които да ви помогнат да се справите с проблема. Endale отбелязва, че с течение на времето ще можете да замените алкохола с по-здравословни навици. Не е нужно обаче да го правите сами.
„Този процес е много по-лесен, ако го правите с психолог или терапевт, който ще ви придружава на всяка стъпка“, казва Endale.
Подгответе се да видите промени в живота си
Лиз Мелчор, писателка, която живее в Сан Франциско, пие първото си питие на 14-годишна възраст и оттам нататък продължава да пие. На 26 години се отказва от алкохола и оттогава не го опитва отново. Мелчор, който сега е на 36 години, обяснява, че когато сте решили да намалите алкохола, трябва да сте подготвени за някои обстоятелства в живота си да се променят .