Седем студени храни Как да предотвратим и излекуваме настинките с храна

Експертът по храните споделя списък с храни, които трябва да включите в диетата си през зимата, за да предотвратите настинки и грип.

За Francisca quezada

Вече стои през есента и с промени в температурата в реда на деня, пристигането на изобилие от грип, настинки, запушване на носа и болки в гърлото, особено при деца и възрастни хора.

Според лекаря обаче Каталина Силва, диетолог в Clínica Terré, всичко по-горе може да бъде предотвратено чрез диета.

За това той ни казва по-долу какви храни да предпочитате и как диетата е най-доброто противогрипно лекарство.

Храни за предотвратяване на зимни заболявания

Чесън

Той е призната суперхрана заради положителните си ефекти върху здравето, особено за борба с грипа и настинките. Диетологът обяснява това „Съдържа много малко калории, стимулира имунната система и е мощен антибактериален, антивирусен и противогъбичен агент, дори по-ефективен от най-популярните антибиотици. Той е богат на витамин С, витамин В6, манган, калций и фосфор. Ако човек е склонен към настинки, добавянето на чесън към диетата може да бъде изключително полезно, особено след като това е лесна храна за включване в повечето ястия, особено в супи и сосове, тъй като неговият интензивен вкус добавя вкус и подправка по-специално към ястията ".

Куркума

Този жълт прах се нарича още златен прах, тъй като е истински дар на природата. Ползите за здравето му са многобройни, според специалиста, „Той е богат на антиоксиданти, той е противовъзпалително, антивирусно и антибактериално. Препоръчвам готвене с него, доколкото е възможно, а също и гаргара за борба с болки в гърлото ".

---