Седем прости упражнения за отслабване, без да напускате стола БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 21.10.2015
Ако едва имате време да спортувате, но искате да отслабнете малко, можете да се възползвате от работното време, за да упражнявате глутеусите, корема и краката си, без да напускате офиса.
Да тичаме, да ходим на фитнес или да се присъединим към спортна дейност е много сложно за вас с вашите ужасни работни часове, знаем. Прекарвате повече часове, седейки там, отколкото бихте искали и не знаете как да упражнявате тялото си и да спрете да бъдете меки, освен това колкото и строга диета да спазвате, не губите и грам.
Има решение: можете да спортувате, без да напускате офиса. И не, те не изискват да клякате до стола си. Нещо повече, никой няма да разбере, че сте в средата на фитнес сесията.
1. Разтягания. Добре, това не ви помага да отслабнете, но помага да поддържате мускулите и ставите си здрави и във форма. Освободете ръцете, китките и сухожилията си от време на време с обикновена стресираща топка, коленете си, като разкръстите краката си и ги изпънете или станете от седалката, и винаги дръжте гърба си в правилна стойка. Ще бъдете във форма, така че останалите упражнения наистина да ви помогнат да отслабнете през работното си време.
две. Правете коремни преси, без да ставате от седалката. Ясно е, че изваждането на постелката в средата на залата и правенето на лицеви опори и упражнения не е нито най-добре вижданото, нито най-лесното нещо в офиса. Но със сигурност, ако се изправите на стола си, поставете дланите на ръба на седалката и повдигнете дупето и телесното си тегло с няколко сантиметра, като държите коленете си свити и също ги повдигате (без да си помагате с тях), никой дори няма да разбере, че всъщност упражнявате корема си.