Седем причини, поради които сте напълняли и правите същото (като яденето на лекота и упражненията)

Изведнъж се чувствате по-подути, по-дебели и това, което контролирате. Има навици и причини, които карат теглото ни да варира. Ние ви казваме

седем

Публикувано 8.11.2020 г. 20:11 ч. Актуализирано

В много случаи напълняваме и не разбираме защо. Дрехите са по-тесни, трябва да използваме още една дупка в колана и кантарът ни показва по-голям номер от този, който имахме, не прави нищо.

Най-лошото? Това не го разбираме, защото не сме направили никакви калорийни отстъпки. Всъщност може да се каже, че от месец ядем и пием горе-долу еднакво.

Нормално е? Какво се случва с мен? Възможно ли е някаква храна внезапно да ме напълни или да съм придобил навик, който е вреден за фигурата ми? Ние го виждаме.

Причини да сте напълняли напоследък и да се храните по същия начин

На първо място, да ви кажа, че се успокоява. Колебанията в теглото са напълно нормални. Всъщност теглото ви лесно може да се покачи и намали до два килограма за нула време в зависимост от това какво ядете и други фактори на начина на живот.

След това, в случай че искате да знаете какво се случва с вас и как да го отстраните, ние ви казваме поредица от причини, свързани с неочаквано наддаване на тегло.

1) Направихте повече упражнения

Има няколко предположения, които могат да направят упражнения, вместо да ни накарат да отслабнем, да ни качат с няколко килограма и да ни видят по-подути. Това предизвиква голямо отчаяние у тези, които се опитват да се погрижат, защото виждат, че всичките им усилия вместо да го карат да напредва, те го бойкотират.

Някои от факторите, които обясняват защо след повече упражнения можем да наддадем, са следните:

  • Задържане на вода: водата представлява приблизително 65 до 90% от теглото на човек и варирането на съдържанието му в тялото може да ни накара да варираме в теглото.
  • Състояние на хидратация: хората се състоят от мускули, мазнини, кости, мозък, тъкани, кръв, чревни газове, урина и въздух. И след тренировка, процентът на всеки от тези фактори може да се промени до 15%. Интензивното обучение причинява тази променливост поради фактори като хидратационен статус, възпаление, причинено от възстановяването на мускулни увреждания или обема на урината и кръвта, наред с други.
  • Може би упражненията ви карат да преяждате: много хора ядат повече калории, когато започнат да спортуват, като по този начин наддават на тегло. Това беше доказано от това проучване от университета в Луизиана, което проследи 200 мъже и жени с наднормено тегло.