Седем маслини на ден, за да ни дадат енергия
Експертите препоръчват консумацията на седем маслини на ден за многото ползи, които ни осигуряват. Съдържайки мазнини като основно хранително вещество, маслината ни осигурява много енергия, но в допълнение към енергията, която има аминокиселини, минерали и витамини които правят тази храна един от максималните представители на средиземноморската диета.
Мнозина може да мислят, че съдържанието на мазнини под формата на масло може да бъде вредно, но не забравяйте, че маслините съдържат мононенаситени мастни киселини (Омега-9), които са здравословни за сърцето и много полезни. Въпросът е да се знае как да се ограничи консумацията на този вид мазнини, така че те да не осигуряват твърде много енергия, така че ако на закуска имаме тост със зехтин, седемте маслини, които експертите ни препоръчват, вече биха били почти консумирани.