Седем леки tupperware рецепти, за да избегнете пропускането на диетата си в офиса - La Provincia
Салатите и не особено сложните ястия са добър вариант за ядене на работа
Споделете статията
Жена се храни на работа. ShutterStock
Във времена, когато заведения и големи вериги за нездравословна храна се размножават, храненето на място, подходящо за джоба ни, богато и здравословно може да бъде сложна задача. Много хора отказват да бъдат изкушени да ядат нещо по-малко питателно и избират да преместят диетата си на работното си място.
По този начин спестявате време, пари и се храните здравословно през работните дни от седмицата. Приготвянето на вкусно ястие в „чаша“ обаче не е лесна задача, особено ако не искаме да ядем нещо подобно всеки ден. Затова ви приближаваме седем полезни рецепти за организма, който можете да включите в диетата си.
Салата от киноа с горски плодове и ядки
Салатите са здравословно и лесно за приготвяне ястие, към което се обръщат много хора. В тази салата от киноа с горски плодове трябва да внимаваме киноата да не ни подмине в огъня, за да постигнем оптималната точка на готвене.
За да приготвим това ястие ще използваме: киноа, пилешки гърди, портокал, шепа орехи, шепа плодове, няколко алмендари, лешници, орехи или комбинация от трите, рукола, екстра върджин зехтин, сол и оцет.
Слагаме тенджера с вода да заври на огъня и докато се загрява, измиваме киноата със студена вода. След като водата започне да кипи, добавете киноата, трябва да има повече или по-малко два пъти повече вода, отколкото има киноа, и ние намаляваме силата на огъня. Запържваме парчетата гърди с малко масло в тиган и обелваме портокала и нарязваме сегментите му. Също така можем да премахнем семената, за да е по-удобно при хранене.
Смесваме киноата, портокала и гърдите в купа и добавяме плодовете и ядките. За финал можем да вземем готовия винегрет в отделна малка бутилка. Ще го изхвърлим по време на яденето.
Печено пиле със сладък картоф
За да приготвим тази рецепта, ще са ни необходими: три пилешки гърди, три сладки картофа, два пролетни лука, кутия пържен домат, шепа пресен босилек и сол и черен пипер. Ако искаме да му придадем нотка на подправка, можем да използваме сух лют червен пипер.
За да изпълним това ястие, можем да започнем с нарязване на лука на филийки, а гърдите на филета. След това ще трябва да измием и обелим сладките картофи и да ги нарежем на тънки филийки, които ще поставим във фурната заедно с пилето и лука. По това време трябва да се добави сол на вкус. Освен това трябва да добавим пържения домат и да включим фурната. След като премахнем чинията, ще добавим босилека отгоре. Ако сме любители на пикантното, можем да добавим малко сух чили, но внимавайте да не прекалявате.
Артишок киш
За да направите тази вкусна рецепта ще ни трябват следните съставки: 3 артишок от консерва, 1/2 лук, 15 г бадеми, 125 мл 0% сметана, 50 г шунка Серано, 125 г бутер тесто, леко сирене, 1 яйце, 1 супена лъжица зехтин екстра върджин, сол и черен пипер.