Седем ключа при консумация на хранителни шейкове
Ключът е да знаете от какви хранителни вещества се нуждае тялото ви и какви са основните му нужди.
Необходимо е да се провери дали добавките съдържат балансирани пропорции на витамини и минерали.
Днес сред разрастващата се индустрия, която предлага все повече и повече продукти, изобилстват гласове, които препоръчват как, кога и какво да ядем.
Този въпрос обаче е по-деликатен, отколкото мнозина вярват, и винаги трябва да се подхожда с повишено внимание, тъй като има основни компоненти около храненето, за които мнозина не знаят.
Има например популации, които са особено уязвими от хранително ниво, като възрастни хора, деца и болни, които поради възрастта и физиологичните си характеристики стават фокус на множество търговски стратегии, които не винаги са най-подходящи .
Тази липса на знания насърчи използването на хранителни формули като шейкове. Ползите от него са широко разгласени, но, за съжаление, няма ясни индикации за консумацията им.
Свързани теми
Храни и напитки, които могат да повлияят на мозъка, според науката
Диети за знаменитости, които не трябва да спазвате
Новият идеал за слабост: здраве
Поради тази причина и тъй като те могат да имат неблагоприятно въздействие върху здравето, е важно да се вземат предвид някои елементи, които са ключови при избора на най-подходящата хранителна добавка за вашето тяло.
1. Определете вашите нужди
Има различни причини за приемането на добавка. Например: увеличаване на количествата енергия, увеличаване на консумацията на протеини, подобряване на заздравяването, увеличаване или поддържане на мускулна маса и снабдяване с необходимите количества витамини и минерали. Важно е да прегледате с помощта на диетолог вашите специфични нужди, вида на хранителните вещества, които тялото ви изисква, и следователно, шейка, който най-добре отговаря на нуждите на вашето тяло.
2. Изчислете и разпределете калориите
Калориите, необходими на здравия човек, съответстват на тези при нормална диета. В идеалния случай протеинът трябва да осигурява 15-20 процента калории; въглехидрати, между 45 и 50 процента; и мазнини, между 30 и 35 процента. Етикетите на продуктите обясняват това оформление. Опитайте се да им обърнете внимание, за да определите калорийния си прием.