Седем храни, които ни помагат да заспим, повече и по-добре
Дните стават по-дълги и нощите неохотно пристигат, всичко това означава, че децата ни много трудно се връщат да спят по времето, в което са го правили.
Днес ви предлагаме да включите някои от тях във вашите вечери храни, които да им помогнат да заспят, Те не са „чудодейни храни“ далеч от това, но може би ще им помогнат да си почиват повече и по-добре.
Малко по малко те ще се аклиматизират, това също е вярно и след няколко месеца, когато настъпят летните ваканции, времето за лягане може да се адаптира малко повече към собствените им ритми на всяко дете, отколкото сега, че трябва да станат рано да отиде на училище. Но докато това идва Защо не получите помощ за това, което включваме в вечерите?
Маруля
Да, където го видите, една от хранителните му стойности е доставката му на магнезий, който е свързан с нервите, В допълнение към функционирането на червата, той има леко слабително и релаксиращо действие, така че е препоръчително да завършите деня със салата, където зелената на марулята е оценена или като гарнитура за основно ястие или като крем или пюре. Със сигурност вече сте опитали пюрето от маруля, в мрежата има стотици рецепти, оставям ви тази от Direct to the Palate заради това колко лесно е да се приготви.
Горещо мляко
Да, добре, нека не прекаляваме, по-напрегнати от горещи, макар че в това, както и във всичко, всеки има своя вкус и предпочитания, които да вземе предвид. Оказва се, че млякото е храна, богата на триптофан, аминокиселината, отговорна за тялото ни да синтезира правилно веществото, участващо в индуцирането на съня, известният серотонин.
Най-вкоренените обичаи вкъщи, съветите на бабите, понякога са най-ефективните и малко неща успокояват дете, което не иска или не може да спи повече от чаша топло мляко и ако е с малко пръскане на ванилия или чаша мляко, в което сме сварили още по-добро зърно ванилия. Не само заради вкусния вкус, който ванилията ще придаде на млякото, което само по себе си е повече от вкусно. Ванилията Той има компоненти, които го правят един вид естествен транквилизатор, посочени точно за успокояване на нервите и следователно чудесен помощник за заспиване.
Можем дори влива се малко липа в млякото, отпускащото вливане на всички къщи и всички времена. Един ден вар, друг ден ванилия, можем да редуваме, така че нашата „неспокойна цел“ да не скучае.