Съчетава храна и добавки, за да се грижи за тях
The стави те са едни от най-наказваните части на тялото. Здравето на ставите зависи до голяма степен от хранителните навици и начина ни на живот. Следователно има фактори, които могат да повлияят отрицателно на затлъстяването, интензивната спортна практика и, разбира се, възрастта.
Всеки ден се излагаме на усилена работа, която води до износване на ставите. Да са те колене, бедрата, лакти или раменете, те винаги рискуват да бъдат повредени по различни причини като наранявания, заболявания, спорт, възраст и други физически дейности.
За щастие, упражняването по умерен начин, с правилната диета, допълнена със специфични добавки, може значително да ни помогне да поддържаме ставите в добро състояние.
Диета за здраве на ставите
Хранителни вещества, необходими за костите и ставите:
Витамин Ц
Витамин D
Витамин Е
Калций и фосфор
Магнезий
Силиций
Сяра
Храни за здравето на костите и ставите
Естествени добавки за стави
Глюкозамин
Една от най-добрите хранителни добавки за стави и сухожилия. Глюкозаминът се среща естествено в тялото ни. Той се намира около ставите и основната му функция е да предпазва костта в ставите. Използва се за възстановяване на увредени тъкани в хрущяла. Освен това стимулира производството и регенерацията на хрущяла. Глюкозаминът също помага за намаляване на болката и възпалението при хора с остеоартрит. С течение на времето тялото ни произвежда все по-малко глюкозамин, но можем да го набавим от други източници, като добавки.
Хондроитин
Хондроитинът е много важен компонент на хрущяла, тъй като участва в неговото изграждане и регенерация. Благодарение на него ставите остават хидратирани и защитени, тъй като действа като амортисьор в ставите, облекчавайки болката.
Той е отговорен и за поддържането на здравето на сухожилията и връзките, като подобрява движението на ставите, като осигурява по-голяма еластичност на хрущяла.
Колаген
Той представлява една четвърт от мускулната маса и е протеин, който се намира в кожата, мускулите, сухожилията, хрущялите, кожата, ноктите и косата.
Този протеин насърчава здравето на ставите и укрепва костите, като е от полза дори за тези, които страдат от дегенеративни ставни заболявания, тъй като колагенът също намалява възпалението, намалява болката и подобрява функцията, движението и гъвкавостта на ставите.