Сбогом ибупрофен! Какво да ям, за да се справя с болезнени периоди Beauty, Wellness S Fashion EL
Увеличаването на приема на фибри, соя, градински чай, цинк и омега-3 киселини може да регулира цикъла, хормоните и да намали болката.
Кажете ми какво ядете и ще ви кажа колко е лошо с менструацията. Или с предменструален синдром, който между другото, макар и да изглежда невероятен, науката все още не знае точно какво го причинява. Той също така не реагира на предменструално дисфорично разстройство, по-сериозно разнообразие от предменструален синдром, страдано от между 5 и 8% от жените и което се проявява в депресивни състояния, апатия или раздразнителност. Най-широко приетата хипотеза е, че причината е дисбаланс между естрогени и прогестерон, като естрогените печелят в играта. Победата му в хормоналната лига носи цунами от симптоми като подуване на корема, главоболие или коремна болка. Дефицитът на витамин В6, хипогликемията и ниските нива на калций или магнезий също често се посочват като отговорни за тези дни на "ужас". По този начин диетологът Кориандър Стоун, експерт по хранене в центровете за физическо обучение на Салудандо, твърди, че „диета, която отслабва това естрогенно господство, помага да се намалят тези дискомфорти“.
Не става дума за промяна на менюто само в онези дни, а за включване или премахване на определени храни от диетата, които изглежда са свързани с диктатурата на естрогените. "Първото нещо е да увеличите фибрите, за да насърчите движението на червата и да зачестите движенията на червата. По този начин елиминираме онези естрогени, които вече са изпълнили своята функция в организма. Ако не, те се реабсорбират. Това е, което произвежда лудо увеличение на тези хормони “, казва той. Също така, за да се осигури добър храносмилателен процес от ранните му етапи, препоръчително е да се повишат нивата на солна киселина в стомаха. Това се постига чрез прием на цинк, фолати и протеини. Цинкът се съдържа в червеното месо, бобовите растения, ядките и ракообразните. Фолатите са богати на ядки и зелени листни зеленчуци ".
Стоун препоръчва използването на фитоестрогени, химикали, намиращи се в растения с подобни на естроген свойства, които по някакъв начин заместват истинските естрогени, но работят правилно. Ако естрогените са твърде високи, фитоестрогените умеряват тяхното присъствие. Напротив, при жени с ниско съдържание на естрогени (например след менопауза), фитоестрогените имитират ефектите на липсващите естрогени и по този начин например неудобните горещи вълни на жените в менопауза се намаляват. „Сред храните, които ги съдържат, се открояват ферментирали соя, мисо или ленени семена. Знаете ли, че в Япония няма дума за менопаузални горещи вълни? " Или, казано по друг начин, че менопаузата в страни, където пиете много соев сос, се случва, без да причинява хаос.