Саут Бийч Диета Най-ефективното седмично меню за 2019 г.

Грешка при удостоверяване

Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново

Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК

Изпратете във Facebook
Изпратете до Twitter
Изпратете до Google+
Изпратен по имейл
Добави към любими
Сигнали

Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Даниела Хименес напишете новина?

The Диета на южния плаж, Това е диета, която е специално създадена, за да помогне на хората, които имат желание да отслабнат. Това се прави, без да се гладува, тъй като включва различни храни, които осигуряват въглехидрати на тялото ни.

В този пост ще знаете най-ефективното меню от диетата на Саут Бийч, с което ще постигнете най-добрите резултати за кратко време.

їКаква е диетата на южния плаж?

The Д-р Артър С. Агатсън, създател на диетата, споменат в интервю за Ню Йорк Таймс, че тази диета не е създадена, за да има тяло, достойно за показване на плажа, а е специално създадена, за да помогне на хората да предотвратят заболявания като диабет, сърдечни проблеми и други състояния.

Диетата на южния плаж първоначално е от Маями Флорида и е една от най-известните диети днес. Името "южен плаж" дори беше препоръчано от същите хора, които спазваха диетата, тъй като повечето от тях се съгласиха, че това е диета, която им помага да имат красиво тяло, което биха могли да изглеждат на плажовете на южния плаж Маями.

Какви са характеристиките на диетата на южния плаж?

Диетата препоръчва да се яде нисковъглехидратна диета и има за цел да научи хората да се хранят много по-здравословно. Важно е да споменем, че това е диета, която регулира храната въз основа на нейния гликемичен индекс.

Гликемичният индекс е мярка, използвана в храната и целта му е да знае колко бързо дадена храна повишава нивата на кръвната захар.

По принцип храните с нисък гликемичен индекс помагат бавно да се увеличи количеството глюкоза в кръвта, докато храните с висок гликемичен индекс значително увеличават количеството й.

В случай на диабет, храните с висок гликемичен индекс трябва да бъдат намалени, за да помогнат за подобряване на здравето.

Кои са фазите на диетата на южния плаж?

Диетата на южния плаж се състои от 3 фази, всяка от тези фази се различава от предишната и във всяка фаза се предлага прием на различни храни и менюта, които са адаптирани към нуждите на всяка фаза.

Първа фаза: Детокс.

Първата фаза продължава 14 дни и забранява приема на определени храни като картофи, тестени изделия, ориз, хляб, сладки десерти, алкохолни напитки, бисквитки и др.

В този първи етап хората са склонни да отслабват много по-бързо, отколкото през останалите фази, поради което е позволено по-голямо количество храна, за да се избегне някакъв дисбаланс в ежедневните нужди.

На този етап можете да имате до 5 хранения на ден, 3 хранения са основните и е позволено да се наслаждавате на до 2 закуски през целия ден.

Много от резултатите, получени от хората, спазвали диетата, доказват, че в тази първа фаза можете да отслабнете между 4 и 6 килограма. Важно е да се спомене, че тази първа фаза се счита за детоксикация, тъй като някои храни, които могат да бъдат ежедневни в диетата на хората, се елиминират от диетата на хората.

Седмично меню на диета South Beach Фаза 1

Понеделник.

Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и рула от пуешка шунка (75 г).
Закуска: Диетичен желатин.
Обяд: Филе от лебранш (риба) на скара, придружено от маруля и домат.
Снек 2: Домат на скара със запечено сирене.
Вечеря: Карфиол със запечено сирене и 1 чаша вода.

Вторник.

Закуска: Нискомаслено сирене и 1 чаша неподсладен чай от лайка.
Закуска: Диетичен желатин.
Обяд: Печени пилешки гърди с куп спанак и 1 чаша вода.
Снек 2: 3 бадеми или лешници.
Вечеря: Тиквички, пълнени с риба тон, лук и домат и 1 чаша вода.

Сряда.

Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и салата от маруля и домат.
Закуска: 1 чаша бадемово мляко.
Обяд: 3 скара домати със запечено сирене и пуешко шунка, 1 чаша вода.
Снек 2: Диетичен желатин.
Вечеря: Салата Цезар, придружена от натурален портокалов сок.

Четвъртък.

Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и 2 варени яйца.
Закуска: Дървени трупи от целина.
Обяд: Яйчен омлет с шунка и 1 чаша бадемово мляко.
Снек 2: 4 бадема или лешника.
Вечеря: Рибено филе на скара, придружено от маруля, домат и 1 чаша вода.