Сауната отслабва От мита към реалността - Фобия за бързо хранене
Преди дни споделях с някои приятели и слушах техния разговор за варианти за отслабване. Особено ми привлече вниманието да ги чуя да потвърждават, че сауната ви кара да отслабвате. Въпреки това, на което може да повярвате, аз мълчах, защото наистина не знаех за темата по това време. Изглежда отлична тема за разследване и коментиране. Е, въпреки че всички можем да имаме представа за това какво представлява сауна, малко от нас наистина знаят от какво се състои. По-малко знаем дали наистина можем да се възползваме от него, за да свалим няколко килограма.
Нещо сигурно е, че сауната може да ни предложи много предимства и въпреки че понякога е била неразбрана, тук ще споделя как да я направя съюзник. Както за отслабване, така и за нашето здраве. Не напразно той е бил част от многобройни култури от векове. До степен да го превърнат в навик и следователно част от живота им.
Всъщност в страни като Турция, Финландия или Япония сауната включва ритуал дори на духовно ниво и ако нещо, което трябва да сме научили досега, се вслушва в мъдростта на древните народи. Така че без повече шум, нека поговорим дали сауната наистина отслабва.
Отслабването на сауната: Да или Не?
Очевидно сауната ви кара да отслабнете, но ефектът е временен и много лек, тъй като представлява значителна загуба на тегло. Със сигурност няколко минути в сауна могат да ни донесат ползи за здравето. Но оттам нататък той може да се използва като систематичен метод за отслабване, изглежда не е посочен.
В Medical News Today, д-р Ямини Ранчод. показва, че е мит, че сауната е по-тънка. Дори да загубите около килограм, използвайки го, реалността е, че губите течности, а не мазнини. Теглото ще се върне веднага щом човекът изяде или изпие нещо.
Д-р Пеги Плетчър, г-жа Потвърждава тази информация, като споменава, че загубата на тегло, което се случва в сауна, е теглото на водата, която се губи. Следователно това, което сауната изтънява, се заменя отново, след като започнете да пиете малко течност. В допълнение, това показва, че в сауната се изпитват ефекти, които могат да доведат до вярване, че тялото е подготвено за по-добър аеробен капацитет. По-високите температури карат пулса Ви да се увеличава по начин, подобен на упражненията. Това увеличение обаче причинява само малко по-високо изгаряне на калории, отколкото да стоите неподвижни. Сауната може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, но не разчитайте само на потни сесии, за да отслабнете. (Проучване 2)
Преди обаче да отхвърлим напълно идеята, че сауната е по-тънка, може би можем да разгледаме предимствата, които тя ни предлага. Вероятно може да ни помогне да оптимизираме тялото си за по-фокусирана тренировка.
Ползи от сауната
Сред предимствата на сауната намираме обширен списък. Трябва обаче да знаете, че има два вида сауна, следователно ползите варират в зависимост от опцията, която изберете. По-късно ще говоря за тези видове, засега нека да знаем предимствата, които ни предлагат:
Тук виждам, че въпреки че не е вярно, че сауната отслабва, тя може да се превърне в голям съюзник. Бихме могли да го използваме, за да го добавим към нашите навици. Особено на нашите упражнения, за да тестваме дали наистина оптимизира и улеснява загубата на тегло.
Видове сауни
Както споменах преди, има два вида сауна и, въпреки че и двата могат да бъдат от полза, всеки от тях има свои собствени характеристики.
Сауната не е нищо повече от парна баня, проведена в стая, оборудвана за нея. Това е при високи температури, които варират в зависимост от вида на парна баня, която се взема, било то финландската сауна или турската баня. Те са известни още като суха сауна и мокра сауна и двете се ползват по целия свят според предпочитанията и вкуса на всяка една.