Самообслужване при тремор Медицинска енциклопедия MedlinePlus
Треморът е вид треперене в тялото. Повечето трусове са в ръцете и ръцете. Те обаче могат да засегнат всяка част от тялото, включително главата или гласа.
Повече за трусовете
Може да не се нуждаете от лечение на тремор, освен ако това не пречи на ежедневието ви или не ви смущава.
Промените в начина на живот могат да помогнат
Повечето трусове са по-лоши, когато сте уморени.
- Опитайте се да не правите много през деня.
- Наспи се. Попитайте вашия доставчик за това как можете да промените навиците си за сън, ако имате проблеми със съня.
- Медитация, дълбока релаксация или дихателни упражнения
- Намаляване на консумацията на кофеин
Ежедневно управление на тремора
Треперенето може да се влоши с течение на времето и да започне да пречи на способността ви да извършвате ежедневните си дейности. За да ви помогнем в ежедневните ви дейности:
- Купете дрехи с велкро закопчалки вместо копчета или куки.
- Гответе или яжте с прибори, които имат големи дръжки, които са по-лесни за хващане.
- Пийте от наполовина напълнени чаши, за да избегнете разливи.
- Използвайте сламки за пиене, за да не се налага да изпивате чашата.
- Носете плъзгащи се обувки и връзки за обувки.
- Носете по-тежък часовник или гривна. Това може да намали треперенето в ръката или ръката.